有研究發(fā)現(xiàn)，午睡超1小時增加癡呆風險，真是這樣嗎？
本項研究是由美國研究人員進行的，一共針對1401個受試者進行跟蹤分析，研究中主要是對他們的午睡時間以及午睡的頻率進行長期跟蹤與分析。
終分析發(fā)現(xiàn)每天午睡多于1小時，與每天午睡沒有1小時對比，患上癡呆的風險不一樣，每天午睡超過1小時的人，患上癡呆的風險增加了40%。
不僅如此，研究人員還發(fā)現(xiàn)癡呆與午睡之間的影響是相互的，簡單來說，就是患上癡呆的人，白天午睡的時間會比常人長，而午睡時間長的人，患癡呆的風險也是容易增加。
而且，還強調(diào)了一點，就是不管夜間睡眠怎么樣，白天午睡時間超過1小時，患上癡呆風險都會有有所增加。
午睡到底應(yīng)該怎么睡？
午睡時長有講究：不同人群午睡時長有差異
上班族和學生黨，建議午睡時間不要太長，10-15分鐘就挺好，這種快充式的午睡方式，更有益于提高警覺性，也就能讓人快速的清醒，身體能量恢復的也會比較好。
中老年人群，20-30分鐘其實會比較好，控制在20分鐘左右，頭腦的靈敏度可得到提升，心率也可減緩，對保護心臟也就會有一定益處。
夜間睡眠不足者，想要通過午睡來補覺，并不是睡得越多就越好，恰當才是有利健康的，建議睡個40分鐘，不會進入深度睡眠，又能幫助大腦充電。
要知道進入深度睡眠，又達不到另一個淺睡眠期，在深度睡眠期醒來，整個人會比較迷糊，身體也會比較疲乏，還不如不睡。
飯后不要立馬睡
對于一些時間比較緊湊的上班族，為了能夠有時間睡午覺，一吃完飯就會開始午睡，但其實這樣并不好，對健康會有不利影響。
特別是對腸胃的傷害比較大，食物進入人體后，是要進入腸胃進行消化的，而馬上就睡覺，會影響到身體的血液循環(huán)，腸胃沒有充足的血液供應(yīng)，胃腸蠕動能力會下降，也就可能出現(xiàn)胃脹、消化不良等問題。
關(guān)于午睡的好壞，文章已經(jīng)做出詳細解讀，有長期午睡習慣的人，可對照自查一下，是否出現(xiàn)上面情況，對于午睡的時長有沒有特別關(guān)注過呢?每天午睡都多久?
