三種異常情況，需要考慮體內(nèi)缺乏維生素K
出血異常：如果平時(shí)沒有出現(xiàn)什么情況，動不動就流鼻血，或者是牙齦出血，并且出血量還是很大的話，就要小心了，或者是月經(jīng)期出現(xiàn)大出血的癥狀，可能是因?yàn)轶w內(nèi)的維生素K缺少了，沒有辦法合成凝血因子，就會很容易導(dǎo)致出血異常。
血管鈣化嚴(yán)重：當(dāng)體內(nèi)長期缺少維生素K的時(shí)候，就會出現(xiàn)鈣化嚴(yán)重，這時(shí)候會導(dǎo)致心臟出現(xiàn)不舒服的癥狀，需要及時(shí)補(bǔ)充維生素K。
骨密度降低：如果出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，可能就是因?yàn)轶w內(nèi)的骨密度開始降低了，骨頭變得很脆，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致骨折，這時(shí)候可以考慮是不是身體內(nèi)缺乏維生素K。
既然知道這些癥狀，那在生活中應(yīng)該如何補(bǔ)充維生素K?首先，正常人是不會缺乏維生素K的，但是一些挑食比較嚴(yán)重的人是需要引起重視的，日常吃的很多的蔬菜和水果里面都是含有維生素K，包括肉類和牛奶等，常見的有以下幾種。
四種食物補(bǔ)充維生素K
食物補(bǔ)充來源一：納豆
納豆是通過大豆進(jìn)行發(fā)酵的，含有豐富的益生菌，并且對腸胃非常的好，同時(shí)里面還含有大量的維生素K。
食物補(bǔ)充來源二：香蔥
可能很多人每次炒菜的時(shí)候不喜歡放香蔥，但是其實(shí)它的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，特別是維生素K，所以下次可以嘗試少放一點(diǎn)點(diǎn)。
食物補(bǔ)充來源三：西藍(lán)花
西藍(lán)花含有豐富的營養(yǎng)元素，可以說是渾身都是寶，而且價(jià)格也是很便宜的，可以很好的補(bǔ)充維生素K，并且起到預(yù)防癌癥的作用。
食物補(bǔ)充來源四：西梅
現(xiàn)在剛好是西梅上市的季節(jié)，非常的新鮮，它里面的維生素K的含量非常的高，味道可口，所以大家可以買點(diǎn)吃一吃。
總之，維生素K對人體來說，是非常重要的，千萬不要忽視它，如果缺乏嚴(yán)重的話，可以通過藥劑進(jìn)行補(bǔ)充，也是一個(gè)很好的方法。
