這種情況是正常的生理現(xiàn)象，建議女性要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不妨在睡前喝上一小杯酸棗仁泡水或溫?zé)岬呐Ｄ?，能促進(jìn)睡眠。醒來(lái)后若大量出汗，應(yīng)及時(shí)更換衣物，以免更睡不著。
還可能是神經(jīng)出現(xiàn)了衰弱的情況，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，本來(lái)睡眠時(shí)間就會(huì)縮短，若睡眠時(shí)間經(jīng)常不夠，就更容易早醒了，或者是身體健康出現(xiàn)了某種問(wèn)題，間接影響到了正常的睡眠;對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，工作的壓力比較大，如果白天一直處于緊張焦慮的情緒中，晚上睡前也依舊放松不了，神經(jīng)也容易變衰弱，也會(huì)睡不踏實(shí)，半夜就醒，還有很多人壓根是失眠了，連睡都睡不著。
這類人平時(shí)應(yīng)該要多學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，保持一個(gè)好心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力，傾訴、運(yùn)動(dòng)都可以有效的解壓，或者睡前一段時(shí)間泡個(gè)腳，也能幫你舒緩身心，促進(jìn)睡眠。
除了自身的因素，外部環(huán)境也要注意，現(xiàn)在氣溫逐漸上升，若還是蓋很厚的被子，睡著后就很容易出汗，或者喜歡開(kāi)燈睡，也會(huì)影響到睡眠，或者睡前大量喝水了，夜里就或會(huì)頻繁起夜，也容易早醒，所以保證睡眠環(huán)境的適宜，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有很大幫助。
總結(jié)：我們一生中有將近三分之一的時(shí)間都花在了睡眠上，因此保證一個(gè)充足且高質(zhì)量的睡眠是很必要的，經(jīng)常睡到凌晨?jī)扇c(diǎn)醒的一些原因以及緩解的辦法，上文都已作出了介紹，有困擾的人不妨照著緩解，或能一夜天明!
