太極拳是一門博大精深的功夫。以前只有中老年人愛練太極拳,現(xiàn)在很多年輕人也加入到練習太極拳的行列。陳式太極拳是所有太極拳流派的起源。怎樣才能打好陳式太極拳,并悟出其真的內涵呢?相信很多朋友都有這個疑問,就讓我們一起去找尋答案吧!

  練好陳式太極拳的四大法則

  其實在我們日常生活中,有四個字的黃金法則,就是信、解、行、證,這四個字也適用于陳式太極拳的修煉。

  信

  其實,首先你要覺得陳式太極拳是一種很不錯的拳法。

  它是傳統(tǒng)文化的一個組成部分,涉及哲學、武學、醫(yī)學、力學、美學等諸多方面。

  習練陳式太極拳不僅養(yǎng)身、防身,而且會受到中國傳統(tǒng)文化的感染和熏陶,學會謙和、包容。

  要相信,陳式太極拳的所有招式和拳法理論都是正確的。

  要相信“世上無難事,只怕有心人”,只要如理如法,一門深入地學習,就一定能學。

  解

  信之后就要解。要認真學習陳式太極拳經典理論和拳理拳法,起初不可能透徹的理解。

  但要明白陳式太極拳到底應該怎么練?怎樣切入?否則就會差之亳厘,謬之千里。

  行

  其實這個字主要說的就是要實踐,就是所有的練習都必須從基本功開始。

  這一過程就是在陳式太極拳的經典理論指導下,長期不懈地進行符合拳理拳法的陳式太極拳習練。

  實踐出真知,通過長期實踐,習練者對拳理拳法又有更進一步的理解。

  證

  實踐到一定階段,就達到了“證”。這時不僅是思想上有所悟,在身體上也有所悟,、這就是真正的受用。

  比如由亞健康狀態(tài)轉變?yōu)榻】?,這是身體健康上得到的證實。

  由過去的身手僵硬轉變?yōu)樗扇釓椥裕@是勁力方面得到的證實:由過去對人處事不圓融到現(xiàn)在與人和睦相處,處處逢源,這是心性改變得到的實證。

  習練到更高階段.由量變到質變,達到行、動、坐、臥皆太極,這就證明你的太極功夫融合到生活和工作中去了。

  練習陳式太極拳的三大注意事項

  一、鍛煉場所

  不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉,應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉),如果選擇在室內進行鍛煉時,要注意通風,保持室內空氣新鮮。

  以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談,以致失去鍛煉的功效。

  二、運動強度

  應根據(jù)自身的狀況靈活調整運動量,選擇一定的駕勢,做到量力而行。

  訓練目的以鞏固技術、提高技能為主,訓練內容以技術的全面訓練為主,在鍛煉中慢慢適應,不要急于求成。

  千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”,以免出現(xiàn)頭暈目眩,心跳氣促等現(xiàn)象,影響自然呼吸。

  另外要注意的是在運動前一定要做準備活動,如伸展、彎腰、下蹲等,否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

  三、不要帶病鍛煉

  正在咯血、出血的患者更不宜練拳,冬練時若發(fā)生心絞痛應立即停止鍛煉,不要緊張,可坐下或半臥位休息片刻,如疼痛無緩解可舌下含服硝酸甘油1片緩解疼痛,及時去醫(yī)院檢查。

  運動剛結束,好不要馬上大量喝水,稍稍休息后,在少量多次的飲用。喝點淡鹽水,有助于保持身體的水鹽平衡,喝些糖水、果汁、有助于盡快補充消耗的能量,促進身體恢復。

放屁多是怎么回事 你以為是脹氣 那是疾病的信號
詳情請關注微信號:
就愛養(yǎng)身
直接掃描右側二維碼關注后回復【4】
關注江蘇民福康科技股份有限公司微信
點擊查看更多: 太極拳教學 太極拳視頻 陳式太極拳 
營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習入門要求

簡述陳氏太極拳練習入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術的瑰寶,練習太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關系

透視太極拳與兵法之間的關系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關,練太極拳的好處是強...
返回
首頁