陳式太極拳是眾多太極拳流派中受歡迎的一種,現(xiàn)在學(xué)習(xí)的人非常多,我們要向?qū)⑵鋵W(xué)好,得需要掌握當中的許多技巧和方法,比如發(fā)勁方法。下面小編就為大家簡單介紹一下陳式太極拳的發(fā)勁方法,希望對大家有用。
學(xué)習(xí)陳式太極拳,我們得從它的特點說起。
陳式太極拳以其剛?cè)嵯酀?、快慢相間、螺旋纏絲、松活彈抖等獨特風(fēng)格為人們所喜愛,在多年研習(xí)陳式太極拳的過程中,我們也一直在努力尋找陳式太極拳發(fā)勁的規(guī)律。
陳式太極全拳的發(fā)勁練習(xí),必須在動作去僵求柔、周身放松的基礎(chǔ)上,做到“勁起腳根,行于腿,主宰于腰,發(fā)于梢節(jié)”。
做到這一點,我們需要配合身體個部位的作用,才能實現(xiàn)整體勁的發(fā)揮。
這是太極拳的發(fā)勁規(guī)律,只要真正掌握了這個規(guī)律,不管雜任何角度和部位發(fā)力,都能夠做到得心應(yīng)手。
陳式太極拳不同于其它拳種,它發(fā)勁前的松柔有一定的特殊性。
要求全身各個關(guān)節(jié)都要松開,肌肉全部放松,更要注意的是意念不能丟。
意念,在太極拳中是非常重要的,是一種潛在的力量元素。
在發(fā)勁前要做到身體像不在了似的,意念一動,全身皆動,在腰的帶動下,按照發(fā)勁規(guī)律,節(jié)節(jié)貫穿地使勁迅速達到發(fā)力點,并使這部分肌肉在全身之勁達到發(fā)力點的一瞬間緊張,這就會產(chǎn)生攤抖力。
此力極高彈性,有力而不僵硬。也就是我們說的發(fā)勁干脆、落點穩(wěn)。
練陳式太極拳的螺旋勁,要以自己身體中心為軸,即以腰為軸心,在發(fā)勁時身體迅速向一邊轉(zhuǎn)動,正好形似兩個旋轉(zhuǎn)軸:腰胯一個,肩部一個,也就是自下而上,形成一個立體的旋轉(zhuǎn)軸,以腰胯轉(zhuǎn)動帶動肩部并使力達梢節(jié)。
同時要注意在發(fā)力時保持平衡,因此,就需要我們在發(fā)力時做到對稱發(fā)力。
“掩手肱拳”發(fā)勁方法
這個動作發(fā)勁的預(yù)備式:重心在右腿上,右腳尖內(nèi)扣(有利于發(fā)勁時蹬地反彈),右手變?nèi)庞谟颐{側(cè)。
左腿在前,左手成掌放于左前方。兩眼自然平視,做好蓄勢。
拳譜講:“身如弓弦,手如箭。”“蓄勁如開弓,發(fā)勁如放箭。”
所以在蓄勢時要求做到一身備五弓,周身上下全部合住勁,全身肌肉放松,身體自然中正。
發(fā)勁時,重心迅速由右腿移向左腿,松左胯,同時通過右腿蹬地(利用地面的反作用力)、轉(zhuǎn)膝、扣擋、合胯、擰腰、順肩,使勁迅速傳遞到拳面。
整個身體向左旋轉(zhuǎn),左肘在右拳發(fā)出的同時,迅速向后發(fā)力,和右拳正好形成對稱力,使身體受到一個平衡力,使自己不至于在發(fā)勁時身體前傾而失去重心,在實戰(zhàn)中則不被對引動而失勢,并且左肘向后發(fā)勁,還有助于右拳的發(fā)力,做到了集全身之力于一拳,這就是力學(xué)上講的旋轉(zhuǎn)離心力。
另外,在發(fā)力以前,肌肉要放松,大限度地減少對抗肌的用力,這樣在到達著力點的一瞬間,肌肉才能緊張。
而后,再迅速放松。也就是說,發(fā)勁時肌肉緊張的時間越短,出拳的速度就越快,威力也越大。