學(xué)習(xí)太極拳對于我們來說,有著許多的好處,它既可以鍛煉身體,提升武學(xué)修為,又可以對我們產(chǎn)生一定的養(yǎng)生作用。下面小編就為大家介紹一下練習(xí)太極拳相關(guān)的養(yǎng)生作用,希望對大家學(xué)習(xí)有所幫助。

  一、對骨骼肌肉:矯正脊柱

  學(xué)習(xí)太極拳,對我們的脊柱有著矯正的作用,同時也可以增強骨骼肌肉。

  太極拳幾乎每個招式都要求立身中正,頭向上領(lǐng)、髖關(guān)節(jié)向下松沉,在拳稱“對拉拔長”。長期的積累下來,對脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。

  很少能看到練太極的老人會發(fā)生脊柱畸形的,駝背的也很少。駝背是典型的老年畸形,是衰老的結(jié)果,但是經(jīng)常練太極拳的人,駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常打太極拳,脊柱的活動幅度比較好,連貫動作具有一定的防老作用。”

  二、對呼吸:擁有“開闊”的心胸

  練習(xí)的時候,有助于我們呼吸的均勻,也有利于提高我們的心肺功能。

太極拳每個招式都要求有開有合

  太極拳每個招式都要求有開有合,長期的堅持練習(xí)太極拳的人,肺組織的彈性好,胸廓的活動度也大,同時還會增強肺的通氣功能。

  太極拳,多半是以腹式呼吸為主,呼吸深長均細(xì),在反復(fù)的動作中,腹肌和膈肌經(jīng)常運動,因此可以增加透氣功能。通過腹壓有規(guī)律地改變,使體內(nèi)的血流加速,增進肺泡的換氣功能,這些都有助于保持老人的活動能力。

  因此,我們經(jīng)??吹酱蛱珮O拳的老人,運動流汗不氣喘,并且恢復(fù)很快,其秘密就在這里。

  三、對物質(zhì)代謝:打擊膽固醇

  練習(xí)太極拳的同時,可以促進我們的新陳代謝,對膽固醇也有一定的作用。

  諸葛純英表示,打太極拳對脂類、蛋白質(zhì)類以及無機鹽中鈣、磷的代謝,有良好的影響。

  她強調(diào),打太極也會影響物質(zhì)代謝,可以說是運動防老。以前曾有過實驗,證實老年人打太極鍛煉5~30鐘后,血內(nèi)的膽固醇含量會下降,其中以膽固醇增高的老人,下降尤為明顯。

  對動脈硬化的老人進行鍛煉前后的代謝研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)過5~6個月鍛煉后,老人血中的白蛋白含量增加,球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少,而且動脈硬化的癥狀也會大大減輕。

  四、對心血管:消除瘀血的良方

  太極拳的動作很多,包括了各組肌肉和關(guān)節(jié)的活動,還包括著有節(jié)律的呼吸運動,特別是橫膈運動。諸葛純英表示,這些動作組合在一起,就能加強血液和淋巴的循環(huán),減少體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象,是一種消除體內(nèi)瘀血的良方。

  打太極,經(jīng)常要求“氣沉丹田”,也就是說要求氣向下沉。其實這就是一種橫膈式呼吸,通過膈肌和腹肌的收縮與舒張,使腹壓不斷改變,加快血液的流通,也就改善了血液循環(huán)的狀況。因此,太極的動作要領(lǐng),不單可以有規(guī)律地按摩肝臟,還是消除肝瘀血,改善肝功能的“省錢方”。

  五、對中樞:優(yōu)化大腦“軟件系統(tǒng)”

  眾所周知,神經(jīng)系統(tǒng)是人體的“主心骨”,是所有調(diào)節(jié)系統(tǒng)中重要的一環(huán),也是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動的樞紐。諸葛純英指出,如今社會節(jié)奏快,壓力大,中樞神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常“不負(fù)重荷”,導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。

  因此,任何一種鍛煉,如果能增強“主心骨”的機能,對全身都有很好的保健意義。練習(xí)太極拳,要求“心靜”“用意”,注意力要集中,對大腦活動都有良好的鍛煉作用。

  從動作上來講,練太極動作要“完整一氣”,由眼神到上肢、軀干、下肢,要上下不亂,前后連貫。因為動作有時較復(fù)雜,所以需要良好的支配和平衡能力,無形中,就一次次地優(yōu)化我們大腦的“軟件系統(tǒng)”,加強了系統(tǒng)的工作能力。

  六、對消化:機械刺激,預(yù)防便秘

  所謂“一物降一物”,因為中樞神經(jīng)系統(tǒng)主管著體內(nèi)的所有系統(tǒng),因此經(jīng)常練習(xí)太極拳,可以達(dá)到“隔山打牛”的效果,通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高,改善消化系統(tǒng)的僅能,還能避免因神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病,如運動、分泌、吸收的紊亂。

  此外,打太極所產(chǎn)生的規(guī)律的呼吸運動,可以對胃腸道起到機械刺激的作用,改善消化道的血液循環(huán)。所以可以促進消化,預(yù)防便秘,解決老年人生活的一大難題。

營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強...
返回
首頁