如果沒(méi)有了這個(gè)虛實(shí)轉(zhuǎn)化，用左掌去硬推，那么左掌與所推之處就產(chǎn)生了雙重現(xiàn)象，又如“掩手肱錘”中的拳法，在握拳時(shí)要外實(shí)、內(nèi)虛，“運(yùn)時(shí)散手(虛)，著人成拳(實(shí))。”
這樣的虛實(shí)變化都是為了避免手法上的雙重，此外，在拳架中體現(xiàn)著法與勁力的手為陽(yáng)手，也就是我們通常所說(shuō)的“打擊手”，為實(shí)手;在拳架中輔助配合的手為陰手，也就是我們通常所說(shuō)的“指導(dǎo)手”為虛手。
在實(shí)戰(zhàn)技擊中雙手的虛實(shí)也不是固定的，它會(huì)根據(jù)技擊的需要而轉(zhuǎn)變，此時(shí)”指導(dǎo)手“與”打擊手“可以互換，陰變陽(yáng)、虛變實(shí)，只有分清雙手的虛實(shí)，掌握其變化規(guī)律，應(yīng)用起來(lái)才會(huì)從心所欲。
從整體動(dòng)作的勁力變化上來(lái)看，虛實(shí)更為重要，在勁力的變化與轉(zhuǎn)換過(guò)程中輕靈舒展的蓄勢(shì)動(dòng)作為虛，沉著充實(shí)的發(fā)力動(dòng)作為實(shí);整個(gè)動(dòng)作的運(yùn)勁過(guò)程為虛，一勢(shì)終了的定勢(shì)為實(shí)，如“懶扎衣”右腳輕靈舒展，如履薄冰的出步為虛，左腳堅(jiān)如磐石的支撐為實(shí)。
右手的沉著發(fā)力為實(shí)，左手的放松下沉為虛。其實(shí)每一個(gè)拳勢(shì)在重心變化上都有許多次，就一個(gè)小動(dòng)作而言，它的重心與虛實(shí)也在不停的變化，因?yàn)闆Q定它變化的原因有很多。
如意念、呼吸等，平時(shí)我們所說(shuō)的重心偏于那一側(cè)，是一個(gè)瞬間的說(shuō)法，并不代表整個(gè)拳勢(shì)，這個(gè)“平衡點(diǎn)”只是在這一勢(shì)終了，下一勢(shì)啟動(dòng)前的一個(gè)瞬間定位，并不是絕對(duì)不變的。
人體重心的虛實(shí)由內(nèi)到外，始終在不停的變化，所以拳論中講“虛非全然無(wú)力，實(shí)非全然站煞”。
重心轉(zhuǎn)換的虛靈，是避免雙重達(dá)到“左重則左虛，右重則右杳。”的前提條件，要做到“隨遇平衡”首先要分清腰胯的虛實(shí)，掌握重心的倒換方法，如胸腰螺旋右轉(zhuǎn)時(shí)，松右胯翻左臀，從虛實(shí)上講右胯則為虛，左胯為實(shí)，此刻身體右側(cè)為虛，左側(cè)為實(shí)。
如胸腰螺旋左轉(zhuǎn)時(shí)，松左胯翻右臀，從虛實(shí)上講左胯則為虛，右胯為實(shí)，此刻身體左側(cè)為虛，右側(cè)為實(shí);當(dāng)身體轉(zhuǎn)正，呼氣、放松、下沉?xí)r，兩胯為一順間的虛，丹田鼓蕩，小腹為實(shí)。此外當(dāng)身體向上騰躍時(shí)，四肢上升，中盤(pán)下沉，即四肢為虛，丹田為實(shí)。
在傳統(tǒng)陳氏太極拳中重心倒換的方法有兩種，即“襠走下弧倒換法”與“襠走后下弧倒換法。”當(dāng)胸腰沒(méi)有發(fā)生螺旋變化，重心由一側(cè)移向另一側(cè)時(shí)，要求會(huì)陰穴下沉，用襠走下弧(鍋底形)倒換重心。
當(dāng)胸腰發(fā)生螺旋變化，重心由一側(cè)移向另一側(cè)時(shí)，要求會(huì)陰穴下沉，用襠后走下弧(鍋底形)倒換重心，這時(shí)要旋膝、轉(zhuǎn)踝，使雙腿走明顯的纏絲勁，這里說(shuō)明一點(diǎn)，“襠走下弧倒換法”胸向沒(méi)有改變。
“襠走后下弧倒換法”胸向有所改變，兩種方法同樣走“鍋底形”但有所不同，下弧倒換法重心是沿著鍋底的弧線平移過(guò)去的，有點(diǎn)像順著鍋底直接滑過(guò)去一樣;而后下弧倒換法重心是隨著鍋底的“圓”旋轉(zhuǎn)走弧線移過(guò)去的，有點(diǎn)像圍著鍋邊里側(cè)旋轉(zhuǎn)一樣。
“襠走后下弧倒換法”特別有利于松胯、翻臀、轉(zhuǎn)腰、圓襠、纏絲、蓄勁、和丹田內(nèi)轉(zhuǎn)。在傳統(tǒng)陳氏太極拳中，所有的拳勢(shì)都是靠這兩種方法的組合來(lái)完成重心虛實(shí)互換的，正是因?yàn)橛辛诉@樣重心倒換法，才有了傳統(tǒng)陳氏太極拳的獨(dú)特風(fēng)格，“合則太極，分則陰陽(yáng)，動(dòng)則螺旋”。
傳統(tǒng)陳氏太極拳的三要素
(一)靜
靜就是安靜,平心靜氣的意思。學(xué)太極拳,首先是思想上的靜。練拳者要除去妄想,排除雜念,做到“心中一無(wú)所著,一念一無(wú)所思”。這樣,就能做到意志集中,思想為一,心無(wú)二用。其次,是需要一個(gè)安靜的場(chǎng)所。
鍛煉時(shí),應(yīng)堅(jiān)持一早一晚,要事先選擇一個(gè)清靜的地方。地方清潔衛(wèi)生,可免于疾病傳染;環(huán)境僻靜,可以脫離一切吵雜聲的干擾。這樣,才能清心寡欲,去掉輕浮、張狂之氣。
總而言之，練習(xí)太極拳要在靜字上狠下功夫，靜下來(lái)后，可以專心考慮，細(xì)心揣摩。練好每個(gè)招式動(dòng)作，分清虛實(shí)、開(kāi)合等基本要領(lǐng)。
