太極拳流派眾多，陳氏太極拳在其中卻是一枝獨(dú)秀，我們今天要探討的是傳統(tǒng)陳氏太極拳的重心與虛實(shí)的關(guān)系，只有掌握這點(diǎn)，在練習(xí)中才能保持身體立身中正，下面隨著太極拳資料演練一下吧!
傳統(tǒng)陳氏太極拳的重心與虛實(shí)關(guān)系
學(xué)習(xí)傳統(tǒng)陳氏太極拳，首先要弄清楚陳式太極拳的虛實(shí)關(guān)系，首先要知道什么是人體重心，怎樣去變化重心，并保持身體穩(wěn)定，怎樣避免雙重。
人體重心就是人體重力的作用點(diǎn)，或者說(shuō)是人體的“平衡點(diǎn)”，這個(gè)“點(diǎn)”只有在人體相對(duì)靜止時(shí)，它才是瞬間定位的，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)這個(gè)“點(diǎn)”隨肢體的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)而改變，它不是固定在人體某個(gè)部位的。
傳統(tǒng)陳氏太極拳運(yùn)動(dòng)就是靠這個(gè)“平衡點(diǎn)”的變化來(lái)保持自身的平衡，使自己如“不倒之翁”。雙重是指在練拳時(shí)虛實(shí)不分，動(dòng)作僵滯，運(yùn)化不順，在推手與技擊中不能把對(duì)方的來(lái)力進(jìn)行轉(zhuǎn)化，而發(fā)生的頂抗、較力現(xiàn)象。
產(chǎn)生雙重的因素有很多，有自身的雙重，也有外來(lái)的雙重等等，避免雙重的唯一方法就是分清虛實(shí)。
對(duì)于初學(xué)太極拳的人來(lái)講，往往認(rèn)為那一條腿承受的力量大，重心就偏于那面，這條腿則為實(shí)腿，實(shí)際上這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，其實(shí)重心的偏沉，和那條腿受力的大小沒(méi)有任何關(guān)系，即使受力很大也不一定是實(shí)腿，是重心所在。
在太極拳運(yùn)動(dòng)中我們把雙腿分成兩種情況，即“支撐腿”與“施力腿”。當(dāng)雙腿配合動(dòng)作向左右兩側(cè)發(fā)勁時(shí)，有人則認(rèn)為重心多偏于“支撐腿”這一方，如“懶扎衣”定勢(shì)為右弓蹬步，右腿支撐身體穩(wěn)定重心，左腿施力傳勁到手，便會(huì)認(rèn)為重心偏右。
實(shí)際重心這時(shí)恰恰偏左，以達(dá)到右發(fā)左塌的“隨遇平衡”。此時(shí)“支撐腿”變成了虛腿，“施力腿”就成了實(shí)腿。又如雙腿配合動(dòng)作上下發(fā)力時(shí)，重心與虛實(shí)的變化也不一樣。
在行拳走架中，虛實(shí)轉(zhuǎn)換表現(xiàn)的非常明顯，特別是叫腳上功夫轉(zhuǎn)換的時(shí)候，都是一腳實(shí)一腳虛，兩只腳互相轉(zhuǎn)換。
如“金剛搗碓”后一個(gè)動(dòng)作右拳下?lián)v、右腳下震發(fā)力，右腿承受的力量較大，從腿法與用法上講右腿是實(shí)腿，左腿應(yīng)為虛腿，可恰恰相反在這個(gè)動(dòng)作上“左支撐腿”是實(shí)腿，右下震腿“施力腿”是虛腿。
如果認(rèn)為右腿是實(shí)腿的話就會(huì)出現(xiàn)“右重則右實(shí)”的雙重現(xiàn)象，向這種情況從動(dòng)作外形上是無(wú)法分辨出重心所在的，如拳論所言“內(nèi)換虛實(shí)外不見”。綜上所述重心與虛實(shí)的轉(zhuǎn)換是靈活多變的，并不固定。
下面我就重心在其它方面的虛實(shí)變化做以下闡述，望各位同好斧正。
“千變?nèi)f化由我運(yùn)，下體兩足定根基”，足為周身之根，它姿勢(shì)的正確關(guān)系到整個(gè)動(dòng)作的成敗。足在支撐、旋轉(zhuǎn)、開扣、進(jìn)退時(shí)重心與虛實(shí)關(guān)系變化很大，當(dāng)一足支撐身體成獨(dú)立步時(shí)，就足跟與腳掌而言亦有虛實(shí)之分，此時(shí)足跟為實(shí)、腳掌為虛。
如腳掌承受力量較大，踝關(guān)節(jié)就會(huì)受力過(guò)大前傾，從而不能保持松豎，會(huì)導(dǎo)致支撐腿不穩(wěn)，膝前跪，足跟掀起，和重心偏離等現(xiàn)象;當(dāng)雙足支撐身體穩(wěn)定重心時(shí)，足跟與腳掌的虛實(shí)也不一樣。
如“預(yù)備勢(shì)”的平行步，站立時(shí)要十趾抓地，涌泉穴空，感到雙足跟發(fā)重，此時(shí)兩足跟為實(shí)，雙腳掌為虛，人體的重心正好瞬間落在丹田下方的中間位置;當(dāng)足在旋轉(zhuǎn)時(shí)如是以腳掌為軸，則足跟為虛，腳掌為實(shí)。
如是以足跟為軸，則腳掌為虛，足跟為實(shí);足在外開、內(nèi)扣時(shí)腳掌應(yīng)為虛，足跟為實(shí);足在進(jìn)退時(shí)虛實(shí)也有變化，如進(jìn)步時(shí)以足跟領(lǐng)勁輕擦地面而行，則足跟為實(shí)，腳掌為虛;退步時(shí)以腳掌領(lǐng)勁輕擦地面而行，則腳掌為實(shí)，足跟為虛。
在武術(shù)中有一句話“手是兩扇門，全憑變打人”，手法的虛實(shí)變化在實(shí)戰(zhàn)中非常重要，就手而言，不同的手型、手法其虛實(shí)變化也不同，陳氏太極拳講“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，節(jié)節(jié)貫穿。”
就是要避免手法與勁力上的雙重，如“單鞭”定勢(shì)左手的“下塌外碾勁”，是以左掌先合注對(duì)方，再走一個(gè)舒指坐腕的“穿透勁”來(lái)進(jìn)行發(fā)放的，在這個(gè)過(guò)程中左掌根的合為虛，掌心及掌指的碾發(fā)為實(shí)。
