休息時(shí)可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠(yuǎn)，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。
三、改變工作步調(diào)
至少每?jī)尚r(shí)站起來(lái)走動(dòng)一下，讓身體和眼睛休息一下。
四、注意光源位置
計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方，應(yīng)讓強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過(guò)屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會(huì)直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕反光會(huì)造成眼睛不適。強(qiáng)的反光來(lái)自上方光線，包括螢光燈或陽(yáng)光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計(jì)算機(jī)屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。
五、保持良好坐姿
俗話說(shuō)“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢(shì)可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕，讓脖子有機(jī)會(huì)放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。
做到了以上的四點(diǎn)，你就能夠確保自己的坐姿能處于比較良好的狀態(tài)之中，也就能夠保護(hù)眼睛了。另外，很多女性都比較喜歡用腰靠，這就需要我們注意盡量做到椅子的里面，保證身體能夠微微的后靠。其次就是不要坐太高的椅子。
六、遠(yuǎn)眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。
七、閉目放松法
閉目放松是非常簡(jiǎn)單的方法，但是它的功效卻很不錯(cuò)。首先閉上我們的眼睛，然后用手掌輕輕的蓋到我們的眼睛之上。另外，要注意將手肘支撐到桌子的邊緣，同時(shí)，全身都要盡量的放松。維持姿勢(shì)12秒，然后眨眨眼。這個(gè)動(dòng)作可以每天做三到五次。
八、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。
九、全身調(diào)理法
養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時(shí)避免強(qiáng)光照射。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)，護(hù)眼是非常重要的一件事。一方面因?yàn)檠劬κ巧眢w上非常重要的器官，而另一方面則是因?yàn)殡娔X族的眼睛受到的健康威脅要更大一些。以上小編介紹的這些護(hù)眼方法都是實(shí)際有效的，一定能夠幫助大家保護(hù)自己的眼睛。
