防輻射食物 多吃這些食物擁有好肌膚(4)

  8魚類

  可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì),不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等,它們都是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。

  9黃花菜

  富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素b1,這些都是大腦代謝所需要的物質(zhì),因此有“健腦菜”之稱。

黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素b1

  10龍眼

  補(bǔ)益心脾,益血安神。凡是因?yàn)樾钠商搶?dǎo)致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等,可以通過服食龍眼來調(diào)整。

  11柚子

  含有大量維生素a、維生素b1和維生素c,屬于典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。此外,橘子、檸檬等也有類似功效。

  食物防輻射

  計(jì)算機(jī)、電磁爐、微波爐給生活帶來了無數(shù)便利,但因此而產(chǎn)生的輻射也讓人們備受困擾。如何能遠(yuǎn)離輻射危害呢?臺灣《康健》雜志近日結(jié)合各項(xiàng)研究報(bào)道發(fā)現(xiàn),食物中就有些能抗擊輻射的營養(yǎng)“尖兵”,幫助我們抵抗危害。

  第一隊(duì):番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。

番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果

  抗輻射武器:番茄紅素。很多紅色水果中都有,以番茄中的含量高。它具有極強(qiáng)的清除自由基的能力,有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效,還可以大大改善皮膚干燥和瘙癢等過敏癥狀,防住紫外線。

  推薦餐單:番茄炒雞蛋。番茄紅素經(jīng)油烹飪后吸收更好,因此熟吃好于生吃。

  第二隊(duì):各種豆類,橄欖油、葵花子油;芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。

  抗輻射武器:維生素E、維生素C。以上食物是富含這兩種抗氧化維生素的主力軍,可以減輕計(jì)算機(jī)輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng),就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”,從而減輕輻射對皮膚的損害。

  推薦餐單:橄欖油混合沙拉。維E和維C都不耐高溫,因此,生吃能大限度地發(fā)揮其威力。另外,沙拉能一次吃進(jìn)多種蔬菜水果,搭配橄欖油,效果更好。

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