長(zhǎng)高佳時(shí)間：5月份 其次是5~10月。
1、每天一袋純牛奶
這個(gè)是必須的~想長(zhǎng)高的話補(bǔ)鈣很重要，而且一定要純牛奶,什么大紅棗什么早餐奶什么酸酸乳 都不好。 好是“高鈣” 的 效果會(huì)比較好 當(dāng)然普通純牛奶也很好的。
2、跳繩
每天都要跳雙蹦蹦或單跳都可以速度不用很快，也不能慢適中就可以了，每天至少15分鐘，累的話中間可以休息一會(huì)再跳。
3、經(jīng)常向上跳
雙腿并攏手放于兩側(cè)，全身放松然后盡力向上跳越高越好。
4、打籃球
喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 好能每天都打。
5、拉筋
方法：坐在床上將身體前傾手臂伸直碰到腳尖保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，然后換腿(兩條腿一起也可以單腿效果比較好) 每次3~5分鐘。
男性要想快速增高，以下幾點(diǎn)需要注意
A、男生增高的方法之睡覺(jué)：我們?nèi)梭w排泄生長(zhǎng)激素多的就是每天晚上的睡覺(jué)了，所以每天要確保至少8小時(shí)的睡覺(jué)，一起要早睡早起這是我們長(zhǎng)高的根柢。
B、男生增高的方法之運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)高的幫助非常大，由于每天運(yùn)動(dòng)可以將我們一天中吸取的營(yíng)養(yǎng)全部經(jīng)過(guò)血液循環(huán)的方式輸送到身體各個(gè)部位，尤其是對(duì)骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以是慢跑或著打籃球。
C、男生增高的方法之營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)永遠(yuǎn)是排在增高方法第一位的，要想增高一定要營(yíng)養(yǎng)全面，對(duì)于增高有幫助的營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或著豆?jié){，一定要吃?xún)蓚€(gè)雞蛋，再加一些面包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜，同時(shí)每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來(lái)彌補(bǔ)鈣質(zhì)。
飲食過(guò)剩也會(huì)影響孩子的長(zhǎng)高
現(xiàn)在孩子都吃的非常好。但有的孩子吃得好反而不長(zhǎng)高。那么孩子飲食過(guò)剩為何會(huì)長(zhǎng)不高?有些家長(zhǎng)對(duì)孩子過(guò)分溺愛(ài)，造成了孩子愛(ài)挑食的毛病。
久而久之，孩子不僅出現(xiàn)食欲減退、腹脹、噯氣、便秘等癥狀，而且面黃肌瘦，個(gè)子長(zhǎng)得緩慢。就診時(shí)，醫(yī)生常診斷為蛋白質(zhì)攝入過(guò)剩導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)障礙。
為什么吃得太好，葷菜吃得多，反而會(huì)個(gè)頭長(zhǎng)得慢呢?專(zhuān)家介紹：人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是以“動(dòng)態(tài)平衡”的方式存在的，即蛋白質(zhì)等六大營(yíng)養(yǎng)素的攝入量和消耗量成對(duì)應(yīng)關(guān)系。
以蛋白質(zhì)為例，人體每天從食物中攝取一定量的蛋白質(zhì)，在腸道被分解、吸收、利用，通過(guò)血液循環(huán)輸送到全身各組織器官，來(lái)補(bǔ)償組織生長(zhǎng)、更新和修復(fù)所消耗的蛋白質(zhì)。
如果孩子蛋白質(zhì)攝入量長(zhǎng)期過(guò)多，超出了孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需要，過(guò)量的蛋白質(zhì)不僅不會(huì)被人體利用，而且在分解的過(guò)程中，會(huì)生成過(guò)多含氮的終產(chǎn)物，有害于孩子身體健康。
其中，分解過(guò)程產(chǎn)生的氨要在肝臟中轉(zhuǎn)變?yōu)槟蛩兀儆赡I臟排出體外，勢(shì)必增加肝、腎及消化道的負(fù)擔(dān)。時(shí)間一長(zhǎng)，便會(huì)導(dǎo)致消化不良和營(yíng)養(yǎng)障礙。
同時(shí)，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素在消化吸收時(shí)要消耗一定的熱量，比糖、脂肪消化吸收時(shí)需要消耗的熱量多。所以，蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，必然增加身體額外的熱量消耗，從而影響生長(zhǎng)發(fā)育，影響孩子長(zhǎng)高。
結(jié)語(yǔ)：在現(xiàn)在長(zhǎng)高是每一個(gè)家長(zhǎng)都很關(guān)注的問(wèn)題，孩子的身高成為了家長(zhǎng)關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，平時(shí)讓孩子對(duì)注意休息，多運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的身體和身心是有很大的幫助的，要合理的飲食，盡量減少孩子的學(xué)習(xí)壓力是長(zhǎng)高的一些要注意的地方。
