吃法五:運(yùn)動(dòng)型早餐
早餐內(nèi)容:路邊購買的早餐,邊走邊吃,手動(dòng),腳動(dòng),嘴動(dòng),全身運(yùn)動(dòng)。
專家評(píng)點(diǎn):邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患,有可能病從口入。
建議:如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要注意衛(wèi)生,二是好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。
吃法六:高“營(yíng)養(yǎng)”早餐
早餐內(nèi)容:水果、蔬菜、牛奶等營(yíng)養(yǎng)食物,就是缺了“營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高”的主食。
專家點(diǎn)評(píng):很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為主食僅僅提供熱量,跟營(yíng)養(yǎng)掛不上鉤,其實(shí)碳水化合物也屬于營(yíng)養(yǎng)的范圍,而且對(duì)人體極為重要,因?yàn)闆]有足夠的熱量供給,人體就會(huì)自動(dòng)分解釋放熱量,長(zhǎng)期不吃主食,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,并導(dǎo)致身體各種功能的削弱。
早餐注意事項(xiàng)
早餐有兩類食物不宜多吃
1.是以碳水化合物為主的食品,因含有大量淀粉和糖分,進(jìn)入體內(nèi)可合成更多的有鎮(zhèn)靜作用的血清素,致使腦細(xì)活力受限,無法大限度地動(dòng)員腦力,使工作和學(xué)習(xí)效率下降。
2.是蛋黃、煎炸類高脂肪食物,因攝入脂肪I和膽固醇過多,消化時(shí)間長(zhǎng),會(huì)使血液過久地積于腹部,造成腦部血流量減少,因而導(dǎo)致腦細(xì)胞缺氧,整個(gè)上午頭腦昏昏沉沉,思維遲鈍。
健康早餐小貼士
1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。
2.有早起習(xí)慣的人,早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。
3.不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快,以免損傷消化系統(tǒng)。
4.早餐也要定時(shí)定點(diǎn),否則會(huì)影響消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。
6.家長(zhǎng)的榜樣很重要,只有家長(zhǎng)帶頭吃營(yíng)養(yǎng)健康的早餐,孩子才會(huì)養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣。
結(jié)語:隨著生活的節(jié)奏加快,很多媽媽們?cè)谕饷骐S便給孩子買點(diǎn)早餐將就了事,久而久之,不健康的兒童早餐會(huì)影響孩子的成長(zhǎng),以上介紹很多關(guān)于兒童早餐的知識(shí),媽媽們一定要記住,早餐一定要吃,還要吃得健康。千萬不要在偷懶了,為了孩子的健康,動(dòng)起手來吧!