太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，修煉太極拳貴在堅(jiān)持，在練習(xí)中我們可以發(fā)現(xiàn)太極拳的好處和太極拳的特點(diǎn)，現(xiàn)代人練太極拳有什么好處呢?24式太極拳為您揭曉答案。
24式太極拳對(duì)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)功能的影響
經(jīng)絡(luò)是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的獨(dú)特視角，24式太極拳養(yǎng)生的也是依靠經(jīng)絡(luò)反應(yīng)出的，經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道，經(jīng)絡(luò)決定著人體健康。
練習(xí)24式太極拳，要意達(dá)梢節(jié)，氣貫梢節(jié)，就是手足的末端，而手足的三陰、三陽經(jīng)貫通于此。所以24式太極拳的每個(gè)動(dòng)作都是對(duì)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的鍛煉。
24式太極拳每一個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)關(guān)注點(diǎn)也大都是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)重要穴位的所在。比如虛領(lǐng)頂勁，相關(guān)的有百會(huì)穴;含胸拔背，相關(guān)的有大椎、尾閭穴等;沉肩墜肘，與肩井、勞宮等穴位相應(yīng)。
24式太極拳的全部動(dòng)作都是由經(jīng)絡(luò)引導(dǎo)的，練一遍24式太極拳就是對(duì)全身經(jīng)絡(luò)進(jìn)行一次引導(dǎo)，每天練習(xí)便能打通身體各處經(jīng)絡(luò)。
“尾閭中正”“虛領(lǐng)頂勁”有利于任脈、督脈經(jīng)氣的運(yùn)行。24式太極拳一動(dòng)，內(nèi)氣就在任督脈中周流不息。
特別是氣沉丹田，丹田被認(rèn)為是“氣海”所在，為任、督二脈的交匯處，對(duì)丹田的特殊關(guān)注就是對(duì)經(jīng)絡(luò)的強(qiáng)化煉。
24式太極拳練習(xí)到一定的量、到一定程度時(shí)，身體就有一些細(xì)微的感覺，如小腹發(fā)熱，四肢末梢發(fā)脹、發(fā)麻之感。類似于中醫(yī)針灸時(shí)的感覺，這就是導(dǎo)通經(jīng)絡(luò)、穴位的表現(xiàn)。
24式太極拳與經(jīng)絡(luò)有很大的關(guān)系，經(jīng)絡(luò)也決定了人體的健康，常練24式太極拳能增強(qiáng)體質(zhì)，修身養(yǎng)性。
練太極內(nèi)氣打通經(jīng)絡(luò)
一、意念、形體與內(nèi)氣的關(guān)系
內(nèi)氣的產(chǎn)生、潛轉(zhuǎn)與遠(yuǎn)行決定于兩大因素，即意識(shí)的干預(yù)與正確形體的引導(dǎo)，根據(jù)意到、氣到、勁自到這一原理，24式太極拳的練氣是在大腦皮層統(tǒng)攝諸神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一指揮下。
使全身處于極度松弛的狀態(tài)下，隨著呼吸的鼓蕩和形體緩慢的運(yùn)行，促使內(nèi)臟器官和肌肉有節(jié)律地舒張收縮。
24式太極拳中的虛領(lǐng)頂勁，松肩垂肘，尾閭中正，含胸拔背等要領(lǐng)都直接關(guān)系到24式太極拳身法的正確性。
學(xué)習(xí)24式太極拳的內(nèi)氣，我們就應(yīng)該掌握好對(duì)自己呼吸的控制。
要想長(zhǎng)內(nèi)氣，首先應(yīng)有正確的意，這個(gè)意應(yīng)該是內(nèi)斂的意，松靜的意，做到形在意之內(nèi)，意在形之中，意有動(dòng)，形體隨之動(dòng)，做到動(dòng)作與內(nèi)氣一致。這就是拳經(jīng)上講的內(nèi)外相合。
有人練拳多年沒有得氣感覺，或得氣不明顯，時(shí)有時(shí)無，練一趟拳，全身不得溫暖，手掌不得紅潤(rùn)，健身效果不夠理想，其原因多屬于意識(shí)不正確，整體不松柔，形體運(yùn)行不合理，不是憋氣就是四肢起僵勁。
在行拳時(shí)，神要領(lǐng)，肩要沉，速度要慢，要均勻，思想要集中，否則氣感即行消失，其得氣的前提就是以意念引導(dǎo)松柔，以松柔產(chǎn)生內(nèi)氣。
所以說，要想形成內(nèi)氣，還需要自己保持放松的狀態(tài)。
內(nèi)家拳強(qiáng)調(diào)用意不用力，全身松柔，緩慢運(yùn)行，不尚拙力等，這樣內(nèi)氣就會(huì)加強(qiáng)。拳經(jīng)上講24式太極拳的練習(xí)要分三個(gè)階段，即練體、練氣、練神。
24式太極拳是用腰脊練拳，而不是用四肢練拳，如果四肢自動(dòng)，亂動(dòng)，妄動(dòng)，就會(huì)把生活中肌肉用力，拉拉扯扯，摟抱頂抗等劣根性部帶到拳中來，使24式太極拳面目全非。腰帶四肢是去掉拙力的好方法(拙力去一分，內(nèi)勁長(zhǎng)一寸)，從而才能逐漸進(jìn)入到經(jīng)絡(luò)運(yùn)氣這一境界。
