我們的睡眠質(zhì)量直接影響到我們的生命質(zhì)量，擁有好的睡眠，我們才能夠擁有幸福的生活，當(dāng)我們失眠的時(shí)候可以通過飲食來緩解。那么日常生活中失眠吃什么好呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目付國(guó)兵專家一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
失眠吃什么好
1、牛奶
牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常食用對(duì)我們的身體健康非常有利，當(dāng)我們失眠的時(shí)候可以適當(dāng)喝點(diǎn)牛奶，有利于睡眠。
因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì)一種是色氨酸，另一種就是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
2、小米
失眠了可多吃小米，因?yàn)樾∶缀猩彼嶝S富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。
而且小米中含有大量的淀粉，吃過之后能夠有溫飽感，有效促進(jìn)胰島素的分泌，有利我們的身體健康。
3、蜂蜜
失眠了首先要注意飲食的調(diào)理，多吃蜂蜜有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
4、大棗
大棗是一種很好的催眠作用，因?yàn)榇髼椫泻胸S富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
5、葡萄
葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
葡萄酒中含有一定的抗氧化劑和酒精，含有的褪黑素含量可能更高一些，所以對(duì)我們的睡眠有很大的幫助。
6、香蕉
除葡萄外，香蕉也可以算是不錯(cuò)的選擇。因此，香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
7、奇異果
要說失眠吃什么水果，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
本期嘉賓介紹
付國(guó)兵
男，1961年生人，民建會(huì)員，碩士生導(dǎo)師。
1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。
2008年6月晉升為主任醫(yī)師，2009年晉升為教授。
現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。
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