我們之所以能奔跑跳躍和我們膝關節(jié)的健康有著非常大的關系，多以生活中我們一定要保護好膝關節(jié)的健康。那么日常生活中保護膝蓋的注意事項有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康欄目葛鳳麟專家一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
保護膝蓋的注意事項
1、不要總是在硬地上奔跑
生活中我們不要總是在硬地上奔跑，這樣對膝關節(jié)的損傷是非常大的，盡可能選擇軟的地面，因為我們的膝關節(jié)是非常脆弱的。
2、落地時注意緩沖
學會運用股四頭肌，避免膝蓋受到腳下的強烈沖擊。
3、下坡跑的時候要當心
此時膝蓋容易受到?jīng)_擊。
4、加強股四頭肌、大腿內側和外側肌肉的力量訓練
加強股四頭肌、大腿內側和外側肌肉的力量訓練，而且要注重拉伸腿部肌肉，這樣對我們膝關節(jié)的健康是非常有幫助的。
5、準備活動要充分
不要一上來就是大強度，膝蓋也需要適應期。
6、一旦發(fā)生膝蓋疼痛，立刻減少運動量
不要勉強，該停止運動就停止運動，而且要做好長期停止膝蓋負重運動的準備，對于瘋狂級運動者來說，好找到替換的運動形式，堅強的意志雖然可敬，但運用得不是地方，有時候反而害人。
7、跑步后如果感覺膝蓋不舒服，可以用冰敷
好用冰豌豆，因為冰豌豆不會聯(lián)結，更方便與膝蓋進行全方位接觸。
8、不要老坐著不動
生活中我們要避免長時間的做著，尤其是在運動之后，因為膝關節(jié)也是需要血液循壞來增加營養(yǎng)的，長期坐著不利健康。
9、注意控制體重
不要暴飲暴食，體重暴增太多對膝關節(jié)來說，負擔是很大的。
10、常備一些藥物
如壯骨膏、布諾芬凝膠等，發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛的時候及時用，不要十天半個月以后再用。
本期嘉賓介紹
葛鳳麟
男，中醫(yī)骨傷科主任，“葛氏捏筋拍打正骨按摩療法”主要繼承代表人，中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學手法研究會會員，新加坡同濟醫(yī)藥學院客座講師。
多年來為廣大患者、外國友人、中央領導、各界名流治病保健，享譽海內外。擅長中醫(yī)手法治療腰椎間盤突出癥、頸椎病、肩周炎及各種軟組織扭挫傷。
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