肩周炎是非常多見的疾病，患有肩周炎對我們的正常生活造成很大的影響，所以生活中應(yīng)該積極進(jìn)行相關(guān)的治療。那么日常生活中如何治療肩周炎呢?那就讓我們隨著聚健康節(jié)目葛鳳麟專家一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
如何治療肩周炎
一、自我按摩
(1)、掌揉患肩周圍
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己患上了肩周炎之后，可以用健側(cè)整個(gè)手掌按于患肩作順時(shí)針方向摩揉1分鐘，直到發(fā)熱就可以了。
(2)、按揉肩部穴位
用健側(cè)手拇指、中指羅紋面按揉肩前、肩髃、肩貞各1分鐘，要有明顯酸脹感。
(3)、拿捏肩部
用健側(cè)手掌按于患肩部作上下往返拿捏10次。
(4)、搖肩關(guān)節(jié)
我們還可以用健側(cè)手掌托住患肢肘部，然后在向后、向前方向搖肩10次，這樣對于治療肩周炎有非常好的幫助。
(5)、牽拉肩關(guān)節(jié)
健側(cè)手從背后握住患肢手腕，向上牽拉10次。
二、自我鍛煉
(1)、爬墻活動
面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上活動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處。如此反復(fù)10次。
(2)、背后拉手
兩手置于身后，用健側(cè)手拉患側(cè)手使其逐漸內(nèi)收并上提。如此反復(fù)10次。
(3)、外旋練習(xí)
外旋練習(xí)也是肩周炎患者非常好的鍛煉方式，要背靠墻站立，患肢握拳屈肘，患肘貼住胸壁，患肢外旋，盡可能的使拳背碰到墻壁。
(4)、雙手托天
站立，雙手各指相交，自腹前緩慢抬起，舉平后向上拉動，如此反復(fù)10次。
(5)、聳肩環(huán)繞
站立，雙手搭于肩部，向前向后連續(xù)環(huán)繞10圈;還原休息，再做向后向前連續(xù)環(huán)繞10圈，動作要慢，幅度由小到大。
三、自我防護(hù)
(1)、注意保暖防冷是防止肩周炎十分重要的措施，尤其是對患肩的保暖，切勿露臥當(dāng)風(fēng)受涼，天熱久吹風(fēng)扇、空調(diào)。
(2)、按摩治療配合功能鍛煉對肩周炎療效滿意，但是，患者不要因?yàn)樘弁炊桓疫\(yùn)動肩關(guān)節(jié)，必須在治療的同時(shí)配合功能鍛煉。要求持之以恒，循序漸進(jìn)，因人而異，防止過度或不當(dāng)，反而損傷。
本期嘉賓介紹
葛鳳麟
男，中醫(yī)骨傷科主任，“葛氏捏筋拍打正骨按摩療法”主要繼承代表人，中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)手法研究會會員，新加坡同濟(jì)醫(yī)藥學(xué)院客座講師。
多年來為廣大患者、外國友人、中央領(lǐng)導(dǎo)、各界名流治病保健，享譽(yù)海內(nèi)外。擅長中醫(yī)手法治療腰椎間盤突出癥、頸椎病、肩周炎及各種軟組織扭挫傷。
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