做這件事讓你每天都會便秘(2)

  雖然便意是忍住了,但是腸道也被這些糞便堵住,從而引發(fā)出了便秘的癥狀,如果經(jīng)常有了便意而忍著的話,那么就經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的癥狀。

  所以我們有了便意,在條件允許的情況下,千萬不要忍著,否則時間長了,腸道受糞便的刺激將會變得越來越差,導(dǎo)致便秘。

  4、上廁所干別的事

  上廁所是我們經(jīng)常會做的事情,但是人們覺得單純上廁所顯得太過枯燥,于是在上廁所的時候會做些別的事情,比如看書、玩手機(jī)等等。

上廁所看書會導(dǎo)致便秘

  雖然看書和玩手機(jī)的確可以打發(fā)上廁所的時間,但是排便實(shí)際上也是需要人“一心一意”才可以的,也就是說,在排便的時候,好不要做其它事情。

  上廁所看書或者玩手機(jī)的時候,此時我們的注意力基本都是在書本和手機(jī)上,這樣就導(dǎo)致排便的時間會比平時來得更長,排便量反而會比平時要少。

  醫(yī)學(xué)家研究分析,當(dāng)一個人的排便時間超過了三分鐘,那么糞便對腸道的刺激感將慢慢減輕,直至消失殆盡,此時繼續(xù)排便將變得非常困難。

  所以排便的時候一定不要做其它事情,否則是會引發(fā)便秘的。

  5、運(yùn)動量匱乏

  生命離不開運(yùn)動,運(yùn)動是我們這輩子必須要做的事情,有了運(yùn)動的支持,身體才會保持在一個健康狀態(tài)下,同樣的,經(jīng)常運(yùn)動,身體也就不會出現(xiàn)便秘的癥狀了。

  但是很多人的運(yùn)動量真的可以用“匱乏”二字形容,平時忙于工作不說,好不容易有空閑時間了,寧愿跟親朋好友一塊相聚,或者在家里休息,也不愿意去運(yùn)動,所以說,很多人的運(yùn)動量是非常少的。

運(yùn)動少會導(dǎo)致便秘

  如果一個人的運(yùn)動量很少的話,那么身體的新陳代謝速度要比一般人慢的很多,腸胃的蠕動力也會變差,出現(xiàn)便秘的癥狀也就不足為奇了。

  經(jīng)常運(yùn)動不僅可以預(yù)防便秘,而且還可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒,達(dá)到瘦身的功效。

  結(jié)語:便秘這種事情很多人都經(jīng)歷過,也不愿意再經(jīng)歷了,因?yàn)閷?shí)在是太痛苦了,如果想要自己不再出現(xiàn)便秘的癥狀,就一定要了解為什么會便秘,生活中飲食不要太油膩,同時每天多喝水,有了便意別忍著,上廁所的時候一心一意,每天保持充足的運(yùn)動量,只要做到這些,你將永遠(yuǎn)不會再便秘。

便秘的原因 哪些壞習(xí)慣導(dǎo)致便秘 
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