不塞車。塞車是每個城市的交通癌癥，在自行車道上，聽著汽車們不耐煩的喇叭聲飛速的騎車，那叫一個爽。
第一、自行車的車座不易過高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦。
第二、騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛而形成腫物。
第三、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期好少騎或不騎自行車。 此外還有： 1、車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力。 2、調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會陰部的擦傷;車座前部上翹，更容易損傷會陰部。 3、騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點(diǎn)長時間著力。 4、初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應(yīng)后再加速和加時。 5、在騎車時，若發(fā)覺會陰部有不適癥狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進(jìn)，并要注意休息，癥狀消除后再騎車;若不能消除癥狀者，應(yīng)到醫(yī)院請醫(yī)生檢查治療。
1、頸椎與腰椎的危害：由騎自行車的姿勢引起。觀察前方路況，必然要抬頭仰頸，強(qiáng)迫性姿勢，會造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負(fù)擔(dān)重。解決方案：變換騎車姿勢。為了保證正確的騎行姿勢，必須根據(jù)自己的實際情況，做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調(diào)整和車把的調(diào)整。
2、對手部的危害：騎行中上肢長時間受壓，且運(yùn)動量極小，上肢的血循環(huán)減少造成。解決方案：長時間騎行時，應(yīng)每一個小時左右下車活動一下上肢。另外加強(qiáng)對上肢的針對鍛煉，如拍藍(lán)球、啞鈴。
3、尾氣吸入：過往汽車尾氣的排放，加上騎自行車運(yùn)動量大，吸入更多二氧化碳等有害物質(zhì)。解決方案：不在汽車多的地方騎自行車，避免尾隨尾氣排放量大的汽車。
結(jié)語：通過以上介紹，大家是否對騎車這類運(yùn)動項目有了更多的了解了呢?單車運(yùn)動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。習(xí)慣性的單車運(yùn)動，更能擴(kuò)大你的心臟。還有很多好處哦，所以大家不妨試試騎單車。
