很多人都喜歡在早晨慢跑，這樣既可以呼吸新鮮空氣也能夠鍛煉身體，對(duì)我們的身體是有很大的好處的。那慢跑的具體好處是哪些呢?慢跑能減肥嗎?慢跑能瘦腿嗎?我們來(lái)看一下!
1、消耗熱量
一小時(shí)內(nèi)所消耗的熱量，輕松運(yùn)動(dòng)的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)
2、增強(qiáng)肌肉與肌耐力
規(guī)律不間斷的慢跑可增強(qiáng)激勵(lì)與肌耐力，而激勵(lì)與肌耐力是我們平時(shí)維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是佳選擇之一。
3、增進(jìn)心肺功能
持之以恒的慢跑將會(huì)使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。
4、代謝排毒
規(guī)律的慢跑可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機(jī)能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒{素等多馀物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。
5、減輕心理壓力
處于競(jìng)爭(zhēng)激烈的大環(huán)境下，若無(wú)排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠(yuǎn)居于劣勢(shì)。適度的慢跑將可減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)。
6、提高生活品質(zhì)
提升好的生活品質(zhì)首先你要有一個(gè)好的身體。首先對(duì)于你的身材，要看你身上的肉是軟軟的，松松的，需要塑性的那種還是很結(jié)實(shí)的，如果是軟肉，跑步和游泳是效果奇佳的，若是第二種，要針對(duì)飲食調(diào)節(jié)，要清腸，多喝水，食物減肥會(huì)更見(jiàn)效。
慢跑能減肥嗎
1、每日40分鐘，慢跑，注意，一定是慢跑，主要是為了排汗。
2、不管怎樣，運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)都會(huì)拉伸你的肌肉，促進(jìn)你周身肌肉的生長(zhǎng)，針對(duì)于此，短跑是非常練小腿的，會(huì)長(zhǎng)肌肉，令小腿十分健壯，所以，建議一定要慢跑。
3、其實(shí)呢，如果有條件冬季游泳，建議你不用跑步了，直接去游泳，在水中運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里是岸上運(yùn)動(dòng)的幾倍，而且身邊的姐妹都說(shuō)了，游泳無(wú)論是對(duì)于全身的塑性，還是肺活量，還是皮膚，都有很好的正能量，所以，首選游泳。
