現(xiàn)在很多人都有早上跑步的習(xí)慣，他們認(rèn)為早上跑步會(huì)對(duì)身體有所幫助，在早上跑步的確會(huì)給身體帶來(lái)很多的好處，晨跑能夠幫助人們減肥，還可以增強(qiáng)耐力。大家要知道在跑步的時(shí)候有一些禁忌要了解，跑步之后吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
第一，晨跑可以減肥
有很多人在早上跑步是為了減肥，所以多數(shù)人選擇跑步的原因，就是因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠燃燒卡路里，也就是人們常說(shuō)的減肥。有研究顯示，并且還有專家認(rèn)為早晨空腹跑步比其他時(shí)間燃燒更多的卡路里，這樣能夠起到非常好的減肥效果。
人體的新陳代謝開(kāi)始的非常早，而且跑的時(shí)間夠長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間下去就能夠消耗更多的脂肪。早上的時(shí)候空腹跑步，你的就得消耗胃里僅有的能量，要知道空胃正是你身體里存儲(chǔ)脂肪的地方。想要讓自己的減肥更有效果，讓跑步成為你一天里第一件事。
第二，晨跑可以平和心境
有很多跑步者都有這樣一個(gè)觀點(diǎn)，就是跑步能夠清空思緒，還能夠繼續(xù)創(chuàng)造力。大家在跑步的時(shí)候發(fā)散思維，問(wèn)題就會(huì)解決，觀點(diǎn)會(huì)綻放。會(huì)有這樣的效果，主要與內(nèi)啡肽的釋放有關(guān)，這個(gè)物質(zhì)能夠給人們的心帶來(lái)平和、安靜和清新的效果。
第三，晨跑開(kāi)啟每天的新動(dòng)力
早晨跑步，所有逃避運(yùn)動(dòng)的典型借口(比如沒(méi)有時(shí)間啦、工作后太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了?，F(xiàn)在那些工作之余的時(shí)間都可以用來(lái)打理別的事情，或者窩在沙發(fā)上，完全不會(huì)有負(fù)罪感。早晨就完成鍛煉，也會(huì)讓你開(kāi)啟一天的持續(xù)動(dòng)力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不會(huì)再找借口。
第四，晨跑可以少吸尾氣
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。交通工具的尾氣會(huì)增加心臟疾病和癌癥的危險(xiǎn)，所以如果你想呼吸新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
第五，晨跑更能鍛煉耐力
跑的更遠(yuǎn)：這是顯而易見(jiàn)的，空氣不禁新鮮，陽(yáng)光還沒(méi)烘烤路面時(shí)，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運(yùn)動(dòng)，通常比在熱天跑的更遠(yuǎn)一點(diǎn)。 有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。
1、在大霧中跑步
霧中含有許多有害物質(zhì),如酸、堿、鹽、胺、苯、酶等,同時(shí)還粘帶有一些灰塵、病原微生物及寄生蟲(chóng)卵,人在霧中跑步,容易引起鼻炎、喉炎、氣管炎等一些過(guò)敏性疾病。而且由于霧中氧氣稀薄,會(huì)導(dǎo)致機(jī)體供氧不足,因而出現(xiàn)胸悶,乏力等不良反應(yīng)。此外早晨跑步不宜過(guò)早,因?yàn)檫^(guò)早外出跑步,夜間空氣中的許多有害物質(zhì)尚未散去,吸入這些有害物質(zhì)會(huì)對(duì)身體健康不利。
