很多老人在閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候喜歡散步，不僅是為了消磨時(shí)間，也是為了鍛煉身體，那么散步的好處有哪些呢?散步也有正確的方法，方法對(duì)了才能有利于身體健康，方法不對(duì)只能是消磨時(shí)間。那么散步的正確方法是什么呢?散步也有一些要注意的地方，散步的注意事項(xiàng)有什么呢?
散步的好處
1、 保持健康的身體
大家都知道，散步是簡(jiǎn)單的、有利于健康的運(yùn)動(dòng)。它對(duì)性別沒(méi)有要求，無(wú)論是男人還是女人都可以做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且也是容易操作、見(jiàn)成效的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。很多朋友都反映，散步對(duì)減肥的效果顯著。每天堅(jiān)持散散步，自己的小肚子就能減小，身體素質(zhì)得到很大改善，人也會(huì)變得比較精神。
2、 釋放壓力
散步可以使人暫時(shí)的忘記一些生活中的壓力，大腦得到很充分的休息，這樣能更好的進(jìn)行工作。散步的時(shí)候可以出去看看周圍的環(huán)境，和其他人聊聊天，呼吸一下周圍的新鮮空氣，也能讓人的心情變得更好。不僅能釋放壓力，還能讓我們的工作和學(xué)習(xí)的效率更高。
3、預(yù)防疾病
飯后散步，有助于食物的消化，強(qiáng)身健體。身體好了，免疫力、抵抗力就變強(qiáng)了，體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)。對(duì)于一些潛在的疾病有一定的預(yù)防作用。
每分鐘60至90步，每次20至40分鐘
這種散步的方法對(duì)于冠心病、高血壓和呼吸系統(tǒng)疾病的患者是有很大的好處的。如果有關(guān)節(jié)炎的老人也可以用這樣的散步方法。老年人比較容易出現(xiàn)老年性關(guān)節(jié)炎，這和不正確的散步方法有很大的關(guān)系。如果是爬坡或者是爬樓梯，都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的壓力過(guò)大，加重磨損。
好不要背著手走路
有的老人喜歡背著手走路，其實(shí)背著手走路不能充分活動(dòng)身體各部位，也不利于身體放松，因此不能達(dá)到好運(yùn)動(dòng)效果。要是遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身體，很容易摔倒。因此，散步時(shí)要保持正確的姿勢(shì)，抬頭、挺胸、擺臂，有利于全身運(yùn)動(dòng)和身體協(xié)調(diào)。
