健身有室內(nèi)、戶(hù)外兩種，戶(hù)外健身相比于室內(nèi)健身而言，空氣更加的流通，場(chǎng)地更多，項(xiàng)目更多，刺激性更大。雖然戶(hù)外健身項(xiàng)目很多，但是不一樣所以的項(xiàng)目都適合你哦。而且，戶(hù)外健身的注意事項(xiàng)也很多，下面就由小編給大家介紹下吧。
目錄
1、六大戶(hù)外健身哪種適合你 2、戶(hù)外跑步的正確鍛煉方法
3、戶(hù)外登山的經(jīng)驗(yàn) 4、戶(hù)外自行車(chē)健身運(yùn)動(dòng)的好處
5、夏季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)酷裝出行 6、四季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)佳方法
7、戶(hù)外健身必備的武器 8、戶(hù)外健身四大注意事項(xiàng)
六大戶(hù)外運(yùn)動(dòng)哪種適合你
星期天適合做哪些健身運(yùn)動(dòng)呢?哪些健身項(xiàng)目好呢?接下來(lái)我們就來(lái)看看適合周末健身的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有哪些吧。
1、騎馬
適宜人群：工作壓力非常大，且有一定風(fēng)險(xiǎn)，如自己開(kāi)公司者或公司的管理層等。
理由：神經(jīng)終日繃得很緊，真的很累。想想周末做個(gè)牧馬人，在藍(lán)天白云下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能滿(mǎn)足你那顆想飛的心嗎?天地之大，畢竟我們每個(gè)人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開(kāi)那個(gè)小圈子，渴望更廣闊的天地，也許在騎馬的時(shí)候，在飛馳的剎那間，我們心中的夢(mèng)想已實(shí)現(xiàn)了一半。
健身效果：騎馬能夠很多的鍛煉我們的身體協(xié)調(diào)性以及敏感性，而且還能夠鍛煉全身的肌肉，特別腿部的肌肉。騎一個(gè)小時(shí)的馬能夠消耗2700卡路里的熱量，這和打一天高爾夫消耗的熱量是一樣的。
2、登山
適宜人群：在暗無(wú)天日的電腦機(jī)房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì)向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。
3、長(zhǎng)跑
適宜人群：如果經(jīng)常坐著工作的人來(lái)說(shuō)，肯定會(huì)落下很多如腰疼、頸椎病等之類(lèi)的疾病，比如編輯、自由撰稿人等。
理由：按理說(shuō)長(zhǎng)跑對(duì)這類(lèi)人比較適用，但*周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長(zhǎng)跑是較劇烈的活動(dòng)，不宜在周末進(jìn)行，自由自在的水中慢跑 已成為當(dāng)今國(guó)外新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒新埽芷骄峙渖眢w負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì)，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺(jué)。
