馬術(shù)技巧 馬術(shù)運動的上馬技巧有哪些(3)

  讓教練用一條調(diào)馬索掛在馬的口銜旁邊,牽引馬兒在直徑15米到20米的范圍內(nèi),以教練為圓心繞著走,再靠教練手上拿著的調(diào)教鞭,控制馬兒的步伐與行進速度。如此,騎手可專心于自己的姿勢與動作,很快的體會到正確的感覺。

  3、馬上體操

  第一次坐在馬背上,許多人都會被那高度嚇了一跳,馬兒一開始移動,更是嚇得雙手緊抓馬鞍死也不肯放,全身僵硬動彈不得。

  做馬上體操的目的,除了可解除騎手緊張的心情外,更是很好的松弛肌肉熱身運動。按照教練的指示,在馬背上做平舉雙臂、叉腰、伸張雙腿、轉(zhuǎn)身、屈膝、前頃摸馬耳朵、抬腿、手臂向后繞圈、前趴、后躺、肩膀繞圈等動作,您會覺得全身舒暢,緊張的感覺自然就不見了。

  4、基本姿勢與步伐

  接下來,教練會開始教您騎手的正確姿勢,或稱為騎坐,以及在馬兒各種步伐時騎手的姿勢與動作。包括立定、四節(jié)拍的慢步、二節(jié)拍的快步、快步時屁股一直座在馬鞍上的壓浪、一站一坐的打浪等。

  幾節(jié)課之后,當您掌握到這些基本姿勢的要領(lǐng)時,教練就會再教您控制馬匹前進、轉(zhuǎn)向、停止的方法。這時,您就可以放開調(diào)馬索自由騎乘,也是繼續(xù)學(xué)習(xí)基本騎乘課程的時候了。

  騎馬的好處

  愉悅身心

  騎馬喚起人內(nèi)心深處潛藏的自信,增強人對復(fù)雜環(huán)境的應(yīng)變能力,緩解孤獨和壓抑的情緒,愉悅身心。人們能夠以此獲得極強的成就感。

  培養(yǎng)性情

  長期騎馬的人士大都年輕開朗、談吐豁達、身體強壯、身型挺拔、氣宇軒昂、精力充沛,騎馬是非常理智的行為,一個非常膽小的人,通過騎馬可以堅強起來;一個沖動浮躁的人,通過騎馬可以壓制他的狂躁性格。

騎馬是非常理智的行為

  增強協(xié)調(diào)性

  馬術(shù)可良好的調(diào)節(jié)您的身體協(xié)調(diào)性及平衡性,你的想法和你即將要去做你的是由心決定,二是你要去運動就要用整個身體來協(xié)作,而正規(guī)的馬術(shù)正是強調(diào)與體現(xiàn)出要求您肢體與身心的雙向結(jié)合。

  按摩內(nèi)臟

  騎馬運動中,你的注意力高度集中,你全身的所有骨骼和肌肉,以及內(nèi)臟各器官全部都不由自主的處于運動狀態(tài),使各部位的肌肉得以強健,在按摩內(nèi)臟的同時增強內(nèi)臟的運行功能。

  治療康體

  馬術(shù)運動不受季節(jié)及氣候的限制。騎馬還能治療體內(nèi)植物神經(jīng)系統(tǒng)、沁尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)等方面的疾病。如神經(jīng)衰弱、失眠癥、性情壓抑、腸胃脹氣、反應(yīng)遲鈍、性欲低下、脾氣暴躁、平衡感低下、小兒麻痹癥、肩周炎、腰肌勞損、頸椎病等等。

  促進社交

  騎馬還能代表、反映人的身份和品行,在西方國家,養(yǎng)馬者一般為貴族階層,而作為知名騎士俱樂部的馬主會員就是身份的象征。西方有一句話:會騎馬的不一定都是貴族,但貴族一定都會騎馬。

  結(jié)語:以上就是小編整理的關(guān)于馬術(shù)運動的相關(guān)常識,還有一些騎馬時防止套蹬的方法,大家一定要來了解一下,騎馬的好處有很多,大家在運動的時候要及時做好保護與預(yù)防措施,這樣才能降低被馬襲擊的幾率。

馬術(shù)技巧 馬的肢體語言 騎馬的好處 
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