壓力過大的表現(xiàn) 十種人難以抵抗壓力(2)

  十種人難以抵抗壓力

  近日,日本知名醫(yī)學(xué)博士石川善樹根據(jù)多年研究指出,人的壽命與性格、活動(dòng)傾向存在很大關(guān)聯(lián),并總結(jié)出“難以抵抗壓力的人的十大特征”。

  孤僻

“性格孤僻,不與他人交往”,位列早亡特征第一位。

  “性格孤僻,不與他人交往”,位列早亡特征第一位。研究顯示,性格孤僻的人沒有同伴傾訴,缺少社會(huì)支持,精神壓力大,容易深陷負(fù)面情緒,從而提高炎癥和心腦血管疾病危險(xiǎn)。英國倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),無論內(nèi)心是否孤獨(dú),只要沒有社交就會(huì)增加老人死亡風(fēng)險(xiǎn)。相反,人際交往可帶來好心情,能增壽。澳大利亞研究證實(shí),社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善樹建議,性格孤僻的人應(yīng)嘗試走出自己的世界,以興趣愛好為出發(fā)點(diǎn)多結(jié)交新朋友。

  不善于微笑

  相對(duì)西方人而言,東方人似乎比較嚴(yán)肅,不善于微笑。殊不知,微笑和人的壽命長短有關(guān)。美國韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),愛笑的人平均壽命是79.9歲,比美國人均壽命多兩歲,而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲,比美國人均壽命少5歲。這是因?yàn)閻坌Φ娜烁菀捉⒎e極的人際關(guān)系,利于身心和諧。研究發(fā)現(xiàn),笑能降低腎上腺素水平,緩解疲勞,降低血壓。中國女醫(yī)師協(xié)會(huì)健康教育專家委員會(huì)副主任委員韓萍呼吁,別再吝嗇微笑,一個(gè)自然流露的微笑,能快速拉近人與人之間的距離。當(dāng)微笑漸漸變成習(xí)慣,煩心事也會(huì)遠(yuǎn)離你。

  過于積極

  過于積極的人往往喜歡競(jìng)爭(zhēng),愿意為取得成就努力奮斗,事事要求盡善盡美,但這類人容易早亡。石川善樹解釋說,過于積極的人往往過度透支身體,壽命較短。德國研究發(fā)現(xiàn),過于積極的人更可能做出高危行為,比如抽煙、酗酒、飆車等。另外,他們常抱有美好的設(shè)想,一旦現(xiàn)實(shí)與預(yù)期差距很大,就會(huì)產(chǎn)生悲觀、焦慮、煩躁等負(fù)面情緒。韓萍指出,這類人應(yīng)找回一顆平常心,調(diào)整心態(tài),提高抗壓能力。做事盡力而為,不要把結(jié)果當(dāng)成衡量成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)。不妨在接受任務(wù)時(shí)把掛在嘴邊的“我必須”換成“我盡力”,狀態(tài)會(huì)更平和。

  學(xué)歷低

  石川善樹稱,一項(xiàng)專門針對(duì)學(xué)歷高低與壽命的研究顯示,低學(xué)歷人群的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)收入相對(duì)更低,背負(fù)的生存壓力更大,從而影響壽命?!队t(yī)學(xué)委員會(huì)公共健康》雜志刊登的一項(xiàng)研究稱,接受良好教育有助于平穩(wěn)血壓,降低患心臟病、腦卒中的幾率。韓萍表示,人在一生中都要積極學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能,不斷提高自身能力,這樣才能在工作和生活中得心應(yīng)手。

  肥胖朋友多

肥胖朋友多

  美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院調(diào)查發(fā)現(xiàn),如一個(gè)人體重增加7.7公斤,那么他朋友的體重也會(huì)增加2.3公斤。相反,一個(gè)體重超標(biāo)的學(xué)生,如果交了一個(gè)體型較瘦的朋友,他日后瘦下來的可能性高達(dá)40%。對(duì)此,北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異表示,人們的生活方式和習(xí)慣的確會(huì)互相影響,常與擁有健康生活方式的人在一起,自身生活習(xí)慣也會(huì)變得更健康,反之亦然。

  坐得久

  世界衛(wèi)生組織曾指出,全球每年有200多萬人因久坐而死亡。衛(wèi)計(jì)委首席健康教育專家洪昭光教授提醒,長期伏案工作或?qū)W習(xí)的人,好每半小時(shí)到1小時(shí)就起來運(yùn)動(dòng)5~10分鐘??赏ㄟ^聳肩、掰手、握拳、轉(zhuǎn)體、抬臂、伸腰等動(dòng)作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題。

  沒有興趣愛好

  老人退休后,如無所事事,沒生活目標(biāo),精神和身體狀況會(huì)快速下滑。相比之下,退休后有追求的老人壽命更長。研究顯示,沒有興趣愛好的老人和有2種興趣愛好的老人相比,患認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)高6.3倍。韓萍建議,老人應(yīng)培養(yǎng)多種興趣,比如寫字、繪畫、朗讀、打拳、釣魚、下棋等,愉悅身心。

  品行不端正

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