焦慮癥的癥狀 焦慮癥要如何進(jìn)行自我治療(2)

  焦慮癥的自我治療

  而除了心理醫(yī)生的治療外,焦慮癥要想康復(fù)少不了患者自己的努力。焦慮癥到底如何自我治療,下面就來看看專家的說法吧。

  一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法

  應(yīng)該認(rèn)識到壓力并不全都是壞的,把它當(dāng)作一個使自己能力提高的機(jī)會。

  同時對自己的期望不可過高,制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點兒, 去摘你跳一下就能拿到的果子 。

  二、不可沖動,凡事三思而后行

  不要感情用事,對事物要三思而行。把美的事物和不美的東西區(qū)分得更清楚,我們應(yīng)當(dāng)以這樣的方式來修身養(yǎng)性。

不要感情用事,對事物要三思而行。把美的事物和不美的東西區(qū)分得更清楚

  面對任何事不要過于情緒激動,理性的分析事情,不斷訓(xùn)練自己,那么就能正確的認(rèn)識自己的立場以及他人的立場。只要能準(zhǔn)確地把握各自的分寸,就不會陷入莫名其妙的不悅之中。

  三、傾聽輕松愉快的音樂

  當(dāng)你的心情已經(jīng)很煩躁時,你可以用心去傾聽音樂,音樂是心靈的治愈師。

  在輕松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱,重新喚回我們迷失的自我,喚回我們失去的斗志,重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛,憧憬以后生活的日子里,陽光明媚,風(fēng)景宜人。

  四、懂得自我情緒的正確發(fā)泄

  結(jié)交一兩個知心朋友,盡量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴,以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴對象也可以書寫心情日記。

  樂觀的心態(tài)來自寬容,來自大度,來自善解人意,來自與世無爭,所以要擺正自己的心態(tài),不要老是嫉惡如仇。

  五、融入充滿生機(jī)活力的群體

  其實有些不良情緒是相互感染的,我們只要想方設(shè)法的離開感染源就可以了。

  與此同時,我們也應(yīng)該融入到有生機(jī)活力的那個群體,讓他們的情緒感染我們,從而我們就會自然而然的變得愉快開心,即便有什么不良情緒也會慢慢的消失于無形之中。

與此同時,我們也應(yīng)該融入到有生機(jī)活力的那個群體

  六、清淡飲食,保持心情舒暢

  保持吃清淡食物,均衡營養(yǎng);比如我們要在炎炎烈日里吃 一些清爽的東西來降降火,一般可以多喝些綠豆湯之類的,同時還可以排毒。

  另外可以進(jìn)行一些戶外活動,讓自己的汗腺盡情的流淌出來,然后用溫水舒舒服服的沐浴一番,這是想心情不舒暢也不行了。

  俗話說“笑一笑 十年少”,心態(tài)良好的人不僅少生病,還能更長壽。反之,長期焦慮的人不僅容顏早衰,還會增加各種疾病的患病率和增加死亡率。所以,保持健康良好的心態(tài),對任何一個人來說,都是非常重要的。

  但人生在世,哪能事事如意呢?當(dāng)遇到某些煩惱的事情之后,心情自然就會變差,變得焦慮起來。對于這種現(xiàn)象,美國《赫芬頓郵報》新載文,刊出保持平衡膳食有助于緩解焦慮癥癥狀,并推薦了“緩解焦慮的5種食物”。

焦慮癥的癥狀 焦慮癥的自我治療 緩解焦慮的食物 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...