5、把遇到的問題寫下來
把你遇到的問題和不佳的情緒寫下來是一種健康的泄憤方式。這種方法可以幫助你對(duì)煩心事進(jìn)行分類，以便于找到恰當(dāng)?shù)慕鉀Q途徑。
舉個(gè)例子，如果你討厭你的老板卻不想辭職，又不能將這些想法說出來，那么就拿出筆和紙，通過寫來宣泄自己的情緒。
6、喝一杯菊花茶，小睡一下
如果你感覺不堪重負(fù)，無法控制自己的情緒，那么就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。 有時(shí)候，讓自己的身體和大腦放松一下是很必要的。
15到20分鐘的小睡有時(shí)可以讓你對(duì)自己的問題產(chǎn)生完全不同的看法，清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題。
7、喝薄荷茶或菊花茶
當(dāng)你生氣的時(shí)候，千萬不要喝咖啡或紅(綠)茶，它們會(huì)使你更加煩躁。你可以嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。
薄荷茶自古以來就有鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張，幫助你放松下來。
8、鍛煉
當(dāng)你生氣的時(shí)候，你也許既不想去健身房鍛煉也不想待在家里鍛煉，但是鍛煉可以幫助你平靜心情，是好的泄憤方式。
原因是，鍛煉不僅可以釋放你體內(nèi)的腦內(nèi)啡，還可以幫助產(chǎn)生刺激快樂和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)。
小編建議，在生氣的時(shí)候，好能夠嘗試跑步、散步、游泳、俯臥撐和瑜伽等運(yùn)動(dòng)，這些可以幫助你減輕壓力，釋放怒氣，同時(shí)燃燒卡路里以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
9、烘烤食品
當(dāng)你生氣的時(shí)候，不要沖著你的孩子大發(fā)脾氣，相反，你可以為他們做一些美味的烘烤食品，而揉捏面團(tuán)的過程可以幫助你釋放怒火。
事實(shí)上，制作美食是一種很好的泄憤方式，可以讓你忘卻所有的煩惱，因?yàn)槟阈枰獣r(shí)刻關(guān)注自己的食譜，沒有時(shí)間去想那些煩心事。即使你沒有孩子，一個(gè)人住，下廚也是一種泄憤的良藥。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道如何發(fā)泄了嗎？發(fā)泄的方法你都知道有哪些了嗎？小編推薦給你的9種健康的泄憤方法你都掌握了嗎？大家在平時(shí)如果出現(xiàn)一些不良情緒的時(shí)候一定要合理發(fā)泄，千萬不要悶著哦。
