什么是社交恐懼癥 導(dǎo)致社交恐懼癥的4大原因(2)

  第三,社交情景演練

  患者可以選擇自己在家一個人的時候,自己在腦海中預(yù)演,或者把身邊的一些靜物來當(dāng)成是與陌生人進行社交演練。次數(shù)多了,時間久了,效果就明顯了。

  第四,練習(xí)專心看著別人的眼睛說話

  眼睛是人心靈的窗戶,如果能夠勇于直視他人的眼睛,也就相當(dāng)于敢于敞開心靈與人交流。開始時,一直盯著別人的眼睛,感覺可能會比較尷尬,當(dāng)我們可以給自己一些心理暗示,比如:即使看著他的眼睛,他也不會咬我一口。又或者當(dāng)成一個自己的小游戲:我就這么盯著他看,看他會有怎樣的反應(yīng)。

眼睛是人心靈的窗戶,如果能夠勇于直視他人的眼睛,也就相當(dāng)于敢于敞開心靈與人交流

  第五,接納自己,信任自己

  社交恐懼癥在某種程度上時不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開始,停止對自己的挑剔,批評,責(zé)難,也不要以恐懼就逃跑。要知道,如果自己都不接納自己,那么這個世界上還有誰會接納你呢?

  第六,關(guān)注社交本身,而非你自己的表現(xiàn)

  將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達清楚自己的意思,怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降挠悬c等事情上來,這樣就能夠自然從容了。

  第七,選擇那些目光友善的人作為交往對象

  友善的人比較懂得如何尊重一個人,我們也比較容易從他們那里獲得認(rèn)可,進而建立起我們的社交自信。

  第八,不刻意迎合別人

  壓抑自己,迎合別人和外界的做法并不可取。一方面,這樣的方式讓對方無法了解到真實的我們,另一方面,也會給自己帶來很大的心理壓力,讓自己排斥社交活動。

壓抑自己,迎合別人和外界的做法并不可取

  患有社交恐懼癥的人往往具有自卑心理,缺乏自信心,或者曾經(jīng)受過挫折、失敗,甚至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交恐懼癥,重要的是建立個人的自信心,消除自卑。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道什么是社交恐懼癥了嗎?你知道導(dǎo)致社交恐懼癥都有哪些原因了嗎?小編告訴你的如何克服社交恐懼癥的方法你都掌握了嗎?那些患有社交恐懼癥的病人不妨試試這些方法,在生活中喲啊盡量嘗試著去改變自己,去勇敢的和別人交流,這樣,時間一長相信很快就會讓你變得開朗起來的!

什么是社交恐懼癥 如何克服社交恐懼癥 社交恐懼癥治療方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...