9、學(xué)會(huì)休息，勞逸結(jié)合.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使人精力充沛，充滿活力。
10、正確地認(rèn)識自己，正確對待成功與失敗
不為失敗找借口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進(jìn)行彌補(bǔ)?？陀^、合理地設(shè)定自己能力的目標(biāo)，并對學(xué)業(yè)上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學(xué)習(xí)能力狀況，掌握高效的學(xué)習(xí)策略和方法，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的效能感和自信心。
據(jù)一項(xiàng)心理調(diào)查研究結(jié)果顯示，目前在國內(nèi)，超過了百分之七十的人都存在壓力，而且當(dāng)中大部分人被壓力都壓的喘不過來氣，每天需要用大量的減壓方法來緩解痛苦。壓力太大讓人受不了怎么辦?跟隨小編一起看看國外人家是怎么健康減壓的。
1、法國——運(yùn)動(dòng)消氣
法國有一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
2、英國——看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
3、美國——吃零食
當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力;另一方面，可以轉(zhuǎn)移人對緊張和焦慮的注意，在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮區(qū)，終使身心得到放松。
4、歐洲和日本——嗅香油
在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)緊張、緩解心理壓力很有效果。
5、法國——喝葡萄酒
法國人下班回家并不急于做飯，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作為零壓力之夜的開始。紅酒是法國文化的一部分，法國人品嘗紅酒是感受文化的過程，能巧妙地將壓力轉(zhuǎn)移。喝紅酒幾乎融入他們生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，同時(shí)也為他們帶來輕松和愉悅。
6、俄羅斯——蒸桑拿
俄羅斯人會(huì)采用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓，常年的寒冷養(yǎng)成了他們這種生活習(xí)慣。每天飯后坐在桑拿間里被蒸得大汗淋漓，或感受熱水淋在皮膚上的溫暖，都會(huì)讓心靈感到安穩(wěn)。
其實(shí)，有的時(shí)候喝一些咖啡也是可以起到減輕壓力的作用，尤其是在丹麥以及瑞典等等國家，上午十點(diǎn)鐘以及下午三點(diǎn)鐘會(huì)有專門的咖啡時(shí)間，這時(shí)候人們就會(huì)放下包袱來靜靜的喝一杯咖啡，身上的壓力也會(huì)煙消云散。
結(jié)語：如今孩子的學(xué)習(xí)壓力越來越大，讓孩子們承受了更多的心理壓力，甚至壓力大失眠，這都是有的。學(xué)習(xí)壓力大怎么辦，看看文中介紹的緩解壓力的方法吧，對你會(huì)有所幫助的。
