怎樣控制自己的情緒 8個(gè)建議讓你不再情緒化(2)

  4、釋放自己的情緒

  一般來說,當(dāng)人處于困境、逆境時(shí)容易產(chǎn)生不良情緒,而且當(dāng)這種不良情緒不能釋放、長(zhǎng)期壓抑時(shí),就容易產(chǎn)生情緒化行為。怎么辦?要承認(rèn)現(xiàn)實(shí),要認(rèn)識(shí)到,環(huán)境的不幸是難免的,關(guān)鍵是不要自己折磨自己,過度的壓抑不會(huì)幫你擺脫痛苦,相反地,它會(huì)加速縮短你的生理壽命和社會(huì)壽命。為此,就要舊地重游這種消極情緒適時(shí)地將它釋放、宣泄出去,譬如多找一找好朋友談心,以自己“拿手”的方式參與社會(huì),多找一些樂趣的事干,多參與社會(huì)活動(dòng),多出一點(diǎn)成果,從中去尋找自己的精神安慰、精神寄托等等。

  5、先給自己的情緒充電

  經(jīng)常覺得精疲力竭,高興不起來?你是不是總像太陽一樣,努力把溫暖傳遞給每一個(gè)人,后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時(shí)卻是 “雙刃劍”。不僅會(huì)榨干你的精力,到后還會(huì)傷害到你周圍的人。請(qǐng)稍稍“自私”一下,只有照顧好自己,讓你的“電池”蓄滿積極能量,才能讓你的快樂磁場(chǎng)不斷擴(kuò)散出去!

經(jīng)常覺得精疲力竭,高興不起來?你是不是總像太陽一樣,努力把溫暖傳遞給每一個(gè)人

  6、學(xué)會(huì)說不

  在施予援手前問自己兩個(gè)問題,“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個(gè)幫助嗎?”。很多時(shí)候別人求你幫忙,不是因?yàn)樗麄冏霾粊恚且驗(yàn)閼小?/p>

  7、寫日記

  熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情,讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫下總結(jié),“今天幫了誰?”“為什么幫他?”“內(nèi)容是什么?”“做了那些事開心嗎?對(duì)自己的好處是什么?”。日記能幫你及時(shí)了解自己的“能量去向”。

  8、什么事值得你害怕

  讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù),害怕競(jìng)爭(zhēng),害怕被拒絕,害怕不完美,害怕袒露自己的真實(shí)感覺……太多負(fù)擔(dān)讓你對(duì)生活失去感知力和行動(dòng)力,別人的一句話、一個(gè)舉動(dòng)就可能讓你否定自己,認(rèn)為自己是渺小的可憐蟲。別再放權(quán)給他們做你的主人!只要順從自己的內(nèi)心,不管結(jié)果如何都愿意擔(dān)起責(zé)任,就會(huì)變成勇敢灑脫的自信女人!

讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù),害怕競(jìng)爭(zhēng),害怕被拒絕,害怕不完美

  雖然說每一個(gè)人對(duì)每一件事都有自己的情緒,但是如果不能夠控制或者化解這種情緒,時(shí)間久了就會(huì)給自己的心理健康帶來影響,所以小編希望大家一定要注意讓你不再情緒化的方法。

  一個(gè)人過于情緒化,或者情緒化的狀態(tài)下做出的事情,其實(shí)都是比較不理智,而且到后很容易后悔的,所以希望大家都能夠注意,調(diào)整好自己的這種不良情緒,不要在情緒化狀態(tài)下做任何決定。

  結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于怎樣控制自己的情緒的建議,調(diào)節(jié)情緒,控制情緒,不被自己的情緒所控制,擁有一個(gè)好的情緒去工作和生活,才能擁有一個(gè)快樂的人生,美好的未來。

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