工作壓力大 找到屬于自己的減壓方式(2)

  怎樣找到適合自己的減壓方法

  壓力的形式總是多種多樣:過重的工作需求,健康危機(jī),同愛的人陷入爭(zhēng)吵,或者僅僅是希望我們的生活與現(xiàn)狀不同。

  如果這些造成壓力的生活環(huán)境不能改變,那么改變應(yīng)對(duì)壓力源的方式更可能大有裨益。盡管你不能改變周圍的世界,但你能改變自身。而一旦做出改變,你就能在面臨壓力時(shí)保持平和淡定。

  能幫助你鎮(zhèn)定身體、淡泊競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、平和思想的方法很多,但你是否有能力運(yùn)用這些策略來(lái)減弱壓力,則需要不斷嘗試,并終尋找到適合自己的方法,同時(shí)按照一定的規(guī)律付諸實(shí)踐。

終尋找到適合自己的方法,同時(shí)按照一定的規(guī)律付諸實(shí)踐

  下面介紹三種放松的方法

  1. 聽音樂

  思鄉(xiāng)曲或者那些能引領(lǐng)你體驗(yàn)一種情感并帶來(lái)心理安慰的音樂有助于達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。選擇一段富含思鄉(xiāng)韻味的音樂,全神貫注地傾聽。在聽的過程中,注意音樂中不同的樂器、歌詞(如果音樂有歌詞)、曲調(diào)、節(jié)奏的差異,讓自己沉浸于懷舊和思鄉(xiāng)的溫暖感受中,這會(huì)讓身體更加放松。

  2. 放松身體

  積極的放松即不斷收緊和放松你身體上的肌肉,直到你感覺到放松。比如,如果你感到肩部緊繃,你可以向上聳肩直到耳部,縮緊頸部和肩部的肌肉,堅(jiān)持30秒;然后放松,讓肩部自然下落,放松肌肉。重復(fù)這個(gè)步驟一到兩次。其他的身體放松方法還有很多,例如:瑜伽、伸展運(yùn)動(dòng)、慢跑等。

  3. 專注

  呼吸對(duì)于練習(xí)專注是很重要的。你可以嘗試靜坐幾分鐘,同時(shí)平緩地呼吸,在氣完全吸入和呼出時(shí)暫停片刻。這短暫的暫停有助于我們?cè)诰窦磳l(fā)散的時(shí)候收束心神。

你可以嘗試靜坐幾分鐘,同時(shí)平緩地呼吸

  沒有絕對(duì)正確的放松方法,因?yàn)槊總€(gè)人都是與眾不同的,而壓力源也多種多樣。但在生活中,我們都有可能遇到超乎控制的事情。如果我們能夠解決問題,并緩解來(lái)自外部的疲憊和壓力,這無(wú)疑好;但是一旦我們不能改變周圍的世界,那么采取聰明的策略,讓自己度過低迷就是不可或缺的。

  結(jié)語(yǔ):工作壓力大如何緩解?文中介紹了一些緩解壓力的方法可供選擇,當(dāng)然,每個(gè)人工作壓力大的原因都不同,選擇什么樣的減壓方式就很有必要。選擇一個(gè)適合自己的減壓方式來(lái)緩解自己的工作壓力吧。

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