二、多吃番茄和柑橘減壓
多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的佳來源。當然我們也可以通過一些保健品來補充維生素C，惠普生牌維生素C咀嚼片是一款可以幫助我們補充維生素C的保健食品。對于一些身體中缺乏維生素C的人來說，這款保健產(chǎn)品無疑是當之無愧的首選。并且，它對身體沒有任何的副作用。>>>點擊進入養(yǎng)生商城購買惠普生牌維生素C咀嚼片，原價98元現(xiàn)在只要88元!
三、 快跑減壓
猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學的研究顯示比起緩慢的節(jié)奏，半個小時的高強度鍛煉可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續(xù)作用90分鐘。
四、暴力減壓
“隨身帶個小皮球 郁悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
五、放下手機
持續(xù)不斷的手機鈴聲會影響我們的生活。遠離互聯(lián)網(wǎng)，關(guān)閉手機，避開那些無用信息，能阻斷壓力接近我們的渠道，感受到“活在當下”的快樂。
六、做呼吸運動
慢慢吸氣，屏氣十秒鐘，然后呼氣。重復數(shù)次;或仰面平躺閉目，呼氣，腹部鼓氣，然后吸氣，腹部收縮，后放松，恢復原狀。稍休息幾秒鐘后再做，重復數(shù)次。此運動源自中醫(yī)，減壓效果很好。
七、看心理醫(yī)生
“像看感冒一樣，去看心理醫(yī)生吧!”醫(yī)生認為，白領(lǐng)心理疾病大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。一方面，很多白領(lǐng)長期存在失眠、全身疲乏無力的生理問題，卻都被認為是正常的生理疲憊而忽略了，其實這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現(xiàn)的預(yù)兆，比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降，性欲減退或喪失，體重下降，內(nèi)臟功能尤其是消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能下降等，都很有可能是抑郁癥的軀體化表現(xiàn)。另外，很多人諱疾忌醫(yī)，延誤了治療和調(diào)整的時機。
八、傾訴
及時宣泄，找人傾訴。心理醫(yī)生認為好的排解方法就是宣泄。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
九、放慢工作速度
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規(guī)律地進行。“將承擔的壓力于一段時間后適時地放下并好好休息一下，然后再重新拿起來，如此才可承擔更久，”醫(yī)生說。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于白領(lǐng)們?nèi)绾尉徑庑睦韷毫推诘南嚓P(guān)內(nèi)容，從文中我們知道了白領(lǐng)們工作壓力大，甚至有的因為工作壓力大想辭職，這些都是可以理解的，但同時也是他們沒有運用正確的方法給自己減壓才造成的，仔細想想工作壓力大如何緩解吧，只有減壓后的自己才能更好的投入到工作中去啊。
