9.蓮子清心
蓮子味甘澀屬于平性,任何體質(zhì)都適合飲用,可以解決心脾的問題,當(dāng)壓力大睡不著時,適當(dāng)吃一些蓮子有清熱解煩安眠的功效。如可以使用約15~20g的蓮子做成甜湯,尤其適合在夏天飲用!
10.龍眼干緩解緊張情緒
龍眼干味甘屬于溫性,有幫助神經(jīng)傳導(dǎo)的效果,對失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。使用約10~15g的龍眼干,搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用,或直接單吃,都非常不錯。
11.肉蛋奶的選擇
瘦豬肉、排骨、牛骨湯、牛肉、狗肉、豬蹄、雞肉、蝎子、鵪鶉肉、鯉魚、鯽魚、烏魚、甲魚、羊骨湯、鱔魚等。這樣可以充足的補充營養(yǎng),緩解壓力帶來的疲勞。
12.藕
蔬菜中藕的抗氧化能力強,其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂高,還有番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等,而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高,所以建議骨壓力大的朋友在日常生活中可以較多地選擇食用。
13.花生
花生味甘、性平,歸肺、脾經(jīng)。有補血,化瘀,止咳,止嘔的功效。宜于瘀血胃痛,血虛便秘,反胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食。
14.紅糖
紅糖性溫味甘,能健脾暖胃,還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來,或者懶得動手時,簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水,你就會感覺到暖氣直達(dá)丹田,渾身氣血都活絡(luò)開了。
15、香蕉
香蕉真的很奇妙,是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候,特別是下午需要活力的時候,請食用香蕉。
16、堅果類
感到壓力或是想睡時,利用堅果與葡萄干渡過也是不錯的方法。
17、藜麥
藜麥?zhǔn)且环N南美原產(chǎn)的谷物,與其他谷物相比擁有更多的蛋白質(zhì)與胺基酸,糖類較少是其特征。在日本通常與白米一起炊煮,含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調(diào)理飲食生活不正常所造成的身體不適。
18、玄米
玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的復(fù)合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下,能維持高能量程度的食品。水品元玄米煎茶由玄米和清蒸綠茶結(jié)合制成,既富含茶的清香與健康,有充分發(fā)揮出玄米的健康功效,是一款健康營養(yǎng)的茶飲,推薦飲用。>>>點擊進入養(yǎng)生商城購買水品元玄米煎茶,原價59.9元現(xiàn)在只要29.9元!
19、水果
水果也是非常優(yōu)秀的作為減輕壓力侵害的食物。富含維他命與礦物質(zhì)的水果,是適合身處忙碌的職場也能維持健康的食物。
20、脫脂牛奶
科學(xué)家證實,治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。專家介紹,鈣能夠減少肌肉痙攣,舒緩壓力。喝一杯牛奶(好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經(jīng)前綜合癥,例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明,與每周多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。
結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于壓力大吃什么的相關(guān)內(nèi)容,從文中我們知道了壓力大怎么辦,知道了吃什么能緩解壓力,既能吃到美食又能緩解壓力,這樣好的方法何不試一下呢。