更年期抑郁癥 5種方法有效預(yù)防抑郁癥(2)

  一、性格不穩(wěn)定者

  性格不穩(wěn)定者,常因長(zhǎng)期缺鈣,造成心神不定,應(yīng)該多吃一些含鈣、磷較多的食物,如大豆、牛奶、莧菜、炒南瓜子、海帶、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、蝦米等。

  二、喋喋不休者

  喋喋不休者,大腦中缺少維生素B,從而整天嘮叨,需要多吃粗糧,或牛奶加蜂蜜,常飲用會(huì)有好的效果。

  三、易怒者

  易怒者,多因缺鈣和維生素B,遇到不順心的事,極易激動(dòng),甚至暴跳如雷。應(yīng)減少鹽分及糖分的攝取??梢远喑孕┖锈}質(zhì)的牛奶及海產(chǎn)品。

  四、怕事者

  膽小怕事者,主要是缺少維生素A、B、C,宜多吃辣椒、筍干、魚(yú)干等。當(dāng)然也可能因?yàn)槭乘嵝允澄镞^(guò)量,應(yīng)多吃瓜果蔬菜。

  五、怕交際者

  自我封閉、怕交際者,多屬于神經(jīng)質(zhì)兼冷漠,故宜多飲用蜂蜜加果汁,并可飲用少量的酒。

  六、優(yōu)柔寡斷者

  處事多優(yōu)柔寡斷者,要建立以肉類為中心的飲食習(xí)慣,同時(shí)食用水果、蔬菜。

  七、消極依賴者

  消極依賴者,平時(shí)遇事缺乏膽略和勇氣。應(yīng)適當(dāng)節(jié)制甜食,多吃含鈣和維生素B1較為豐富的食物。

  八、做事虎頭蛇尾者

  做事虎頭蛇尾者,這種人通常缺乏維生素A和維生素C,應(yīng)多吃豬、牛、羊、雞肉、鴨肝、牛羊奶、雞鴨蛋、河蟹、田螺等食物,還要多吃富含維生素C的辣椒、紅棗、獼猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。

  九、固執(zhí)者

  為人處事多固執(zhí)者,應(yīng)減少肉類食物,但可多吃魚(yú),并盡量生吃;蔬菜以綠黃色為主,少吃鹽。

  十、焦慮不安者

  遇事多焦慮不安者,應(yīng)多吃富含鈣質(zhì)和維生素B族的食品,并要多吃些動(dòng)物性蛋白質(zhì)。

  十一、恐懼抑郁者

  恐懼抑郁者,請(qǐng)不妨多吃些檸檬、生菜、土豆、帶麥麩的面包和燕麥等。

  結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的更年期抑郁癥的相關(guān)內(nèi)容,從文章的介紹中,我們知道了如何預(yù)防抑郁癥,知道了抑郁癥吃什么食物好,如果你發(fā)現(xiàn)你身邊的老人情緒不對(duì)了,定要關(guān)心一下,不要讓他們產(chǎn)生失落感。

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