1.認(rèn)知誤區(qū)
不同的人面對(duì)同一個(gè)壓力，他們的感受是不同的，這是因?yàn)椴煌娜藢?duì)壓力的認(rèn)知態(tài)度是不同的。青春期學(xué)生認(rèn)知的發(fā)展并不完善，他們?cè)诳创龁?wèn)題時(shí)容易出現(xiàn)片面、偏激、夸張或絕對(duì)化的傾向。他們?cè)诿鎸?duì)成長(zhǎng)壓力、認(rèn)識(shí)成長(zhǎng)壓力時(shí)也同樣表現(xiàn)出了片面和夸大的現(xiàn)象，這就會(huì)加劇他們內(nèi)心的消極體驗(yàn)和消極的行為表現(xiàn)，如郁悶、發(fā)火、上網(wǎng)甚至出現(xiàn)暴力行為。這就需要我們家長(zhǎng)、老師在日常生活中能夠引導(dǎo)他們學(xué)習(xí)用理性的角度、客觀分析各種壓力的作用，并利用壓力為成長(zhǎng)助力，以積極樂(lè)觀的心態(tài)超越壓力，讓生命釋放無(wú)限的潛能。
2.行為誤區(qū)
青春期學(xué)生在面對(duì)壓力時(shí)，常常因?yàn)椴荒苷_認(rèn)知壓力，會(huì)采取很多消極或破壞性的方式釋放壓力，不僅危害到他人利益同時(shí)也使自身受到傷害。目前主要的行為方式有：
(1)上網(wǎng)行為
在我們對(duì)中學(xué)生上網(wǎng)目的的問(wèn)卷調(diào)查中，有42%的學(xué)生是為了釋放壓力，22%的學(xué)生是因?yàn)闊o(wú)聊去上網(wǎng)，因此，上網(wǎng)已成了中學(xué)生逃避心理壓力或宣泄心理壓力的主要方式，如果不能有效引導(dǎo)和教育，將嚴(yán)重影響青春期學(xué)生的健康成長(zhǎng)。青少年作為網(wǎng)絡(luò)社會(huì)中的巨大群體，他們既是網(wǎng)絡(luò)資源的享受者，同時(shí)也是網(wǎng)絡(luò)負(fù)面影響的受害者。他們?cè)诔涑庵罅课鄯x內(nèi)容的電子網(wǎng)絡(luò)信息及充斥著血腥暴力的網(wǎng)絡(luò)游戲中迷失墮落而欲罷不能，導(dǎo)致學(xué)業(yè)荒廢，親情破裂。
(2)戀愛(ài)行為
由于學(xué)生生理成熟提前、社會(huì)文化傳媒的催化作用等因素，導(dǎo)致青春期學(xué)生的戀愛(ài)年齡提前、戀愛(ài)現(xiàn)象增多甚至在高年級(jí)學(xué)生中有戀愛(ài)泛化的趨勢(shì)。在我們的調(diào)查和訪談中，中學(xué)生有31%的同學(xué)有過(guò)戀愛(ài)經(jīng)歷。而高年級(jí)學(xué)生談戀愛(ài)的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于初中生，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這個(gè)比例。在中學(xué)生談戀愛(ài)的原因中，渴望被關(guān)愛(ài)的占被調(diào)查的32%;空虛無(wú)聊占27%；從眾心理占26%；其它占15%。這反應(yīng)出中學(xué)生談戀愛(ài)的人群中有近五成存在著盲目性和從眾性，甚至談戀愛(ài)成了逃避壓力的一個(gè)途徑。這在我們的訪談中已得到確認(rèn)。
(3)暴力行為
目前中學(xué)生的校園暴力、家庭暴力現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，青少年學(xué)生的犯罪率也越來(lái)越引起社會(huì)的關(guān)注。在這些暴力行為的背后，都隱藏著深層的心理問(wèn)題、家庭教育、學(xué)校教育的問(wèn)題。家長(zhǎng)的放縱溺愛(ài)、沉重的學(xué)業(yè)壓力、同學(xué)的攀比競(jìng)爭(zhēng)、社會(huì)不良習(xí)氣的影響等等因素綜合在一起，造成青少年的內(nèi)心充滿(mǎn)矛盾壓力和沖突，內(nèi)心失衡。當(dāng)內(nèi)心的壓力積累到一定程度又無(wú)法解決時(shí)，自然就會(huì)以破壞性的、突發(fā)性的暴力來(lái)解決。這些現(xiàn)實(shí)的教訓(xùn)在不斷地提示我們必須去關(guān)注、去重視青少年的心理健康和心理問(wèn)題。
應(yīng)對(duì)策略
“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，青春期是人生的一段危險(xiǎn)旅程，如果我們不能在孩子們進(jìn)入青春期前告訴他們將要面臨的一些生理上的巨大變化和情緒、人際等問(wèn)題，就會(huì)讓他們?cè)诤翢o(wú)準(zhǔn)備的情況下去趟過(guò)這段危險(xiǎn)的旅程。
加強(qiáng)“青春期”相關(guān)知識(shí)的宣傳和教育
青春期學(xué)生的健康成長(zhǎng)關(guān)系到每一個(gè)孩子的未來(lái)、每一個(gè)家庭的幸福以及社會(huì)的和諧發(fā)展。由于青春期學(xué)生特有的身心變化，對(duì)教育者的教育素質(zhì)和教育方法提出了更高的要求。但目前對(duì)“青春期”學(xué)生這一特殊群體的認(rèn)識(shí)，家長(zhǎng)、老師及學(xué)生本人都處于一種無(wú)意識(shí)的忽略狀態(tài)。
由于內(nèi)因和外因的共同作用，青春期學(xué)生特有的身心發(fā)展的矛盾、成長(zhǎng)的壓力得不到重視和有效的解決就會(huì)加劇青少年心理問(wèn)題和行為問(wèn)題的發(fā)生。目前青少年厭學(xué)、輟學(xué)問(wèn)題;戀愛(ài)、戀網(wǎng)問(wèn)題;校園暴力、離家出走、犯罪率不斷上升等一系列的社會(huì)問(wèn)題日益嚴(yán)重，造成這些行為問(wèn)題的原因是多方面的，但與全社會(huì)對(duì)青春期學(xué)生心理壓力的上認(rèn)識(shí)、重視和教育不夠是相關(guān)的。
青春期學(xué)生面臨的問(wèn)題和承受的壓力更需要家庭、學(xué)校及社會(huì)的共同關(guān)注。提高家長(zhǎng)、老師及學(xué)生本人對(duì)這一特殊年齡段特有的身心變化規(guī)律的認(rèn)識(shí)和重視，使教育者以更有效的教育方法去教育和引導(dǎo)，減少日常教育過(guò)程中發(fā)生的親子、師生的沖突，幫助他們順利渡過(guò)這個(gè)特殊的“困難期和危險(xiǎn)期”。
(1)家長(zhǎng)和教師要學(xué)習(xí)掌握相關(guān)的心理學(xué)、教育學(xué)知識(shí)
21世紀(jì)是一個(gè)終生需要學(xué)習(xí)的社會(huì)，有史以來(lái)，沒(méi)有任何一個(gè)時(shí)代像今天這樣需要家長(zhǎng)和老師去掌握和運(yùn)用科學(xué)的教育理念和教育方法，否則是不可能教育好孩子的。家長(zhǎng)和老師要主動(dòng)學(xué)習(xí)和了解青春期學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律，為孩子進(jìn)入青春期做好教育的準(zhǔn)備工作，做個(gè)“學(xué)習(xí)型與成長(zhǎng)型”的教育者。
(2)做好孩子進(jìn)入青春期的前期教育工作
讓他們了解并正確地迎接青春期的生理、心理變化以及將要面臨的種種壓力。幫助他們認(rèn)識(shí)自己的身體、心靈、情感、人生態(tài)度以及夢(mèng)想，讓他們能預(yù)知未來(lái)幾年可能面臨的種種狀況。詹姆士·杜布森博士在他的《預(yù)備青春期》一書(shū)中寫(xiě)到：“青春期的孩子之所以會(huì)如此的煩惱和痛苦，主要的原因在于他們絲毫不知道發(fā)生在自己身上的變化到底是怎么一回事。事實(shí)上，只要一些簡(jiǎn)單的教導(dǎo)或交流，他們就能免受許多恐懼、焦慮、挫敗和失望的煎熬”。
(3)教師和家長(zhǎng)要轉(zhuǎn)換角色，積極建立良好的親子關(guān)系和師生關(guān)系
好的關(guān)系勝過(guò)許多教育，這一教育現(xiàn)實(shí)必須引起父母和教師的重視。而好的關(guān)系不僅是教育成功的關(guān)鍵條件，其本身就是極好的教育。
青春期的學(xué)生正處于“心理斷乳期”，獨(dú)立意識(shí)強(qiáng)烈，極力想爭(zhēng)脫父母的束縛。但此時(shí)他們又非常在意“心理上的朋友”，在意他人的關(guān)注和尊重，因此，父母及老師若能及時(shí)調(diào)整角色，扮演好孩子朋友的角色，給予孩子必要的尊重和理解，幫助他們解除煩惱，就會(huì)增進(jìn)彼此的感情，成為青春期學(xué)生的朋友、心理咨詢(xún)師和導(dǎo)師。
(4)掌握科學(xué)的、有效的教育手段，使教育行為事半功倍
教育是一個(gè)系統(tǒng)工程，父母除了要為孩子創(chuàng)建民主、良好的家庭氛圍，還要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)孩子內(nèi)心真實(shí)的聲音，經(jīng)常與孩子平和的溝通，發(fā)現(xiàn)孩子行為背后的正面動(dòng)機(jī)，多賞識(shí)、鼓勵(lì)和支持，就會(huì)化解孩子內(nèi)心的壓力，為他們的成長(zhǎng)導(dǎo)航。
如果以上針對(duì)個(gè)人的減壓方法不起作用，可以求助于專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)或人士，例如心理醫(yī)生或心理熱線的工作人員。讓這些專(zhuān)業(yè)人員來(lái)提供減壓方法，合理安排時(shí)間，對(duì)緩解壓力很有幫助。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的青春期心理健康教育的相關(guān)內(nèi)容，從文中的介紹中我們知道了青春期壓力很大，但是壓力大怎么辦呢？沒(méi)關(guān)系，小編已經(jīng)為大家提供了一些緩解壓力的辦法，青少年們，參考文中的方法來(lái)減壓吧。
