我們身邊總會有一群喜歡自嘲的人,他們通過嘲笑自己來掩飾內(nèi)心的不安與自卑,其實自嘲并不僅僅是人際交往的手段,更是一種有益身心健康的事情。那么如何保持身心健康呢?對于自卑的人又該怎樣提高自信心呢?今天就講解一些關(guān)于自嘲的心理學(xué),其中還包括了一些調(diào)節(jié)情緒的方法。
怎樣提高自信心呢?相信很多初入職場的人都會有這樣的煩惱,面對他人總是不信心,自卑等。其實當(dāng)你覺得尷尬的時候不妨試一試自嘲的方式,不僅緩和了氣氛,又能與被人打成一片。
此前,美國一郵報的刊文也指出,自嘲不僅是種人際交往的高明手段,還是身心健康的一劑良方。
自嘲不是油嘴滑舌
在專家看來,自嘲看似是拿自己“開涮”,博他人一笑,實則是給自己穿上了一層“保護(hù)衣”。原因在于,一方面,人們的心理天平都偏向弱者,自嘲在一定程度上是種以退為進(jìn)的大智慧。
另一方面,很多人會擔(dān)心別人嘲笑自己的缺點或把柄,于是選擇先下手為強,自嘲一下,這樣就可以變被動為主動,變悲觀為樂觀。因此,善于自嘲已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會上一項必備的人際交往技能。
不過,生活中更多的還是不怎么自嘲的人。一位大學(xué)心理系教授將他們分為兩種:一種是“一根筋”的人,他們認(rèn)為世界非黑即白,遇事不會變通,不懂得語言是門藝術(shù),更不會用語言去處事;另一種是性格內(nèi)向的人,不善于表達(dá),更別提時常自嘲了。
對于很多人不喜歡自嘲,專家分析說,自嘲在一定程度上是性格的“外顯”,這種表達(dá)方式并非人人喜歡,有些人甚至把它當(dāng)作油嘴滑舌。
很多國人受到傳統(tǒng)觀念“言多必失”的影響,認(rèn)為有些話不說、有些事掩飾才是好的處理方式。國人從小到大的教育中,總是強調(diào)“莊重”、“含蓄”,也在無形中扼殺了許多人的幽默細(xì)胞。
還有一些人,他們就特別的羨慕那些隨意就能夠拋出一句逗樂大家的“開心果”,自己渴望學(xué)會自嘲,但往往是腦慢口拙,怎么也說不出口。
對此,專家指出,自嘲是種獨一無二的創(chuàng)造性語言,和天賦、智慧直接相關(guān),雖不是人人天生具備,卻可以后天習(xí)得。
學(xué)會自嘲,收獲快樂
嘲弄人是缺德,嘲弄自己卻是美德。自嘲是拿自身來“開涮”,博得一笑,既是一劑自我調(diào)整心理平衡的良藥,又是一種重要的交流方法。在遇到窘境,對付尷尬局面時,若多些風(fēng)趣生動的自嘲,則能及時調(diào)整心態(tài)。
傳說古代有個姓石的秀才,一次騎驢行路,不慎摔倒在地,一般人肯定會不知所措。這位秀才卻不慌不忙地站起來說:“虧得我是石秀才,要是瓦秀才,還不摔成碎片?”一句幽默妙語,說得在場的人哈哈大笑,這位秀才也在笑聲中免去了難堪。
自嘲對自嘲者的心理健康有積極作用,人在人際交往中都會不自覺地保護(hù)自己,自嘲是成熟也是健康的防御機制,對自己和他人都不會造成什么傷害。
自我解嘲,平慰心靈,使自己的不滿情緒得到緩解,為心靈增加一層保護(hù)膜,還能使別人對你有個新的認(rèn)識。學(xué)會自嘲,以豁達(dá)的心態(tài)對待人生,會使你生活幸福,身體健康。
平時,用自嘲來穩(wěn)定情緒的方法很多。比如當(dāng)你在經(jīng)濟(jì)上受到不合理待遇時,你的生理缺陷遭到別人的嘲笑時,無端受到別人攻擊時,你不妨想想“吃虧是福”、“失財免災(zāi)”等等調(diào)節(jié)一下你失衡的心理;在一些非原則問題上,可以裝裝糊涂,為心靈增加一層保護(hù)膜;時機適當(dāng)時還可幽他一默。
情緒能看出心理狀態(tài)
情緒伴隨生理變化和面部表情,有時短暫,有時持久,能影響人的精神活動。每個人在一生當(dāng)中,由于成功和失敗、順心和不順心的不斷交替,會產(chǎn)生愉快或不愉快的情緒反應(yīng)。
良性情緒能使大腦處于佳狀態(tài),提高效率,增強抵抗力。英國科學(xué)家因工作緊張而神經(jīng)失調(diào),醫(yī)生告訴他:“一個小丑進(jìn)城,勝過一群醫(yī)生。”科學(xué)家悟出真諦,從此經(jīng)常抽空看戲劇、馬戲,不久健康狀況大有好轉(zhuǎn)。
負(fù)性情緒則容易損身折壽。美國精神病學(xué)家調(diào)查了204名男生,發(fā)現(xiàn)情緒穩(wěn)定的59人中,只有1人得了心臟病;情緒長期不穩(wěn)定的48人中,有18人得了重病或在55歲以前死去。
由此可見,良好的情緒可給人帶來幸福和長壽;不良的情緒會為疾病大開綠燈。
一個人除身體健康外,還要心理健康,才能稱得上一個健康的人。聯(lián)合國教科文組織提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)中就包含情緒正常,情感堅毅。
一個人的智商、德商、財商再高,若情商不高,不會控制情緒,便很難成功,甚至還會危害健康。一位英國生理學(xué)家脾氣急躁,他常說:“我的命遲早送在一個惹我動怒的壞蛋手上。”
結(jié)果,在一次會議上,“壞蛋”出現(xiàn)了,他盛怒之下,心臟病猝發(fā),當(dāng)場身亡。一個人心理健康不健康看情緒就知道了,比如《紅樓夢》里的林黛玉,今天跟鳳姐吵,明天跟薛寶釵鬧,后天跟丫環(huán)們哭,整天怨天尤人,就是典型的抑郁癥患者,情緒十分不健康。