我們身邊總會(huì)有一群喜歡自嘲的人，他們通過嘲笑自己來(lái)掩飾內(nèi)心的不安與自卑，其實(shí)自嘲并不僅僅是人際交往的手段，更是一種有益身心健康的事情。那么如何保持身心健康呢?對(duì)于自卑的人又該怎樣提高自信心呢?今天就講解一些關(guān)于自嘲的心理學(xué)，其中還包括了一些調(diào)節(jié)情緒的方法。
怎樣提高自信心呢?相信很多初入職場(chǎng)的人都會(huì)有這樣的煩惱，面對(duì)他人總是不信心，自卑等。其實(shí)當(dāng)你覺得尷尬的時(shí)候不妨試一試自嘲的方式，不僅緩和了氣氛，又能與被人打成一片。
此前，美國(guó)一郵報(bào)的刊文也指出，自嘲不僅是種人際交往的高明手段，還是身心健康的一劑良方。
自嘲不是油嘴滑舌
在專家看來(lái)，自嘲看似是拿自己“開涮”，博他人一笑，實(shí)則是給自己穿上了一層“保護(hù)衣”。原因在于，一方面，人們的心理天平都偏向弱者，自嘲在一定程度上是種以退為進(jìn)的大智慧。
另一方面，很多人會(huì)擔(dān)心別人嘲笑自己的缺點(diǎn)或把柄，于是選擇先下手為強(qiáng)，自嘲一下，這樣就可以變被動(dòng)為主動(dòng)，變悲觀為樂觀。因此，善于自嘲已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會(huì)上一項(xiàng)必備的人際交往技能。
不過，生活中更多的還是不怎么自嘲的人。一位大學(xué)心理系教授將他們分為兩種：一種是“一根筋”的人，他們認(rèn)為世界非黑即白，遇事不會(huì)變通，不懂得語(yǔ)言是門藝術(shù)，更不會(huì)用語(yǔ)言去處事;另一種是性格內(nèi)向的人，不善于表達(dá)，更別提時(shí)常自嘲了。
對(duì)于很多人不喜歡自嘲，專家分析說，自嘲在一定程度上是性格的“外顯”，這種表達(dá)方式并非人人喜歡，有些人甚至把它當(dāng)作油嘴滑舌。
很多國(guó)人受到傳統(tǒng)觀念“言多必失”的影響，認(rèn)為有些話不說、有些事掩飾才是好的處理方式。國(guó)人從小到大的教育中，總是強(qiáng)調(diào)“莊重”、“含蓄”，也在無(wú)形中扼殺了許多人的幽默細(xì)胞。
還有一些人，他們就特別的羨慕那些隨意就能夠拋出一句逗樂大家的“開心果”，自己渴望學(xué)會(huì)自嘲，但往往是腦慢口拙，怎么也說不出口。
對(duì)此，專家指出，自嘲是種獨(dú)一無(wú)二的創(chuàng)造性語(yǔ)言，和天賦、智慧直接相關(guān)，雖不是人人天生具備，卻可以后天習(xí)得。
學(xué)會(huì)自嘲，收獲快樂
嘲弄人是缺德，嘲弄自己卻是美德。自嘲是拿自身來(lái)“開涮”，博得一笑，既是一劑自我調(diào)整心理平衡的良藥，又是一種重要的交流方法。在遇到窘境，對(duì)付尷尬局面時(shí)，若多些風(fēng)趣生動(dòng)的自嘲，則能及時(shí)調(diào)整心態(tài)。
傳說古代有個(gè)姓石的秀才，一次騎驢行路，不慎摔倒在地，一般人肯定會(huì)不知所措。這位秀才卻不慌不忙地站起來(lái)說：“虧得我是石秀才，要是瓦秀才，還不摔成碎片?”一句幽默妙語(yǔ)，說得在場(chǎng)的人哈哈大笑，這位秀才也在笑聲中免去了難堪。
自嘲對(duì)自嘲者的心理健康有積極作用，人在人際交往中都會(huì)不自覺地保護(hù)自己，自嘲是成熟也是健康的防御機(jī)制，對(duì)自己和他人都不會(huì)造成什么傷害。
自我解嘲，平慰心靈，使自己的不滿情緒得到緩解，為心靈增加一層保護(hù)膜，還能使別人對(duì)你有個(gè)新的認(rèn)識(shí)。學(xué)會(huì)自嘲，以豁達(dá)的心態(tài)對(duì)待人生，會(huì)使你生活幸福，身體健康。
平時(shí)，用自嘲來(lái)穩(wěn)定情緒的方法很多。比如當(dāng)你在經(jīng)濟(jì)上受到不合理待遇時(shí)，你的生理缺陷遭到別人的嘲笑時(shí)，無(wú)端受到別人攻擊時(shí)，你不妨想想“吃虧是福”、“失財(cái)免災(zāi)”等等調(diào)節(jié)一下你失衡的心理;在一些非原則問題上，可以裝裝糊涂，為心靈增加一層保護(hù)膜;時(shí)機(jī)適當(dāng)時(shí)還可幽他一默。
情緒能看出心理狀態(tài)
情緒伴隨生理變化和面部表情，有時(shí)短暫，有時(shí)持久，能影響人的精神活動(dòng)。每個(gè)人在一生當(dāng)中，由于成功和失敗、順心和不順心的不斷交替，會(huì)產(chǎn)生愉快或不愉快的情緒反應(yīng)。
良性情緒能使大腦處于佳狀態(tài)，提高效率，增強(qiáng)抵抗力。英國(guó)科學(xué)家因工作緊張而神經(jīng)失調(diào)，醫(yī)生告訴他：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一群醫(yī)生。”科學(xué)家悟出真諦，從此經(jīng)常抽空看戲劇、馬戲，不久健康狀況大有好轉(zhuǎn)。
負(fù)性情緒則容易損身折壽。美國(guó)精神病學(xué)家調(diào)查了204名男生，發(fā)現(xiàn)情緒穩(wěn)定的59人中，只有1人得了心臟病;情緒長(zhǎng)期不穩(wěn)定的48人中，有18人得了重病或在55歲以前死去。
由此可見，良好的情緒可給人帶來(lái)幸福和長(zhǎng)壽;不良的情緒會(huì)為疾病大開綠燈。
一個(gè)人除身體健康外，還要心理健康，才能稱得上一個(gè)健康的人。聯(lián)合國(guó)教科文組織提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)中就包含情緒正常，情感堅(jiān)毅。
一個(gè)人的智商、德商、財(cái)商再高，若情商不高，不會(huì)控制情緒，便很難成功，甚至還會(huì)危害健康。一位英國(guó)生理學(xué)家脾氣急躁，他常說：“我的命遲早送在一個(gè)惹我動(dòng)怒的壞蛋手上。”
結(jié)果，在一次會(huì)議上，“壞蛋”出現(xiàn)了，他盛怒之下，心臟病猝發(fā)，當(dāng)場(chǎng)身亡。一個(gè)人心理健康不健康看情緒就知道了，比如《紅樓夢(mèng)》里的林黛玉，今天跟鳳姐吵，明天跟薛寶釵鬧，后天跟丫環(huán)們哭，整天怨天尤人，就是典型的抑郁癥患者，情緒十分不健康。
