強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)一般為患者重復(fù)做某件事，內(nèi)心是排斥的，但又控制不住不去做，是一種強(qiáng)迫的表現(xiàn)，強(qiáng)迫癥怎么治療呢?其實(shí)日常生活中當(dāng)工作壓力大時，要注意隨時的放松自己，你們知道得了強(qiáng)迫癥應(yīng)如何調(diào)適？強(qiáng)迫癥的預(yù)防保健要注意什么?
如今生活壓力是越來越大，常有一些心理疾病會困擾著我們，強(qiáng)迫癥就是常見的一種，強(qiáng)迫癥怎么治療呢?一起來看看吧。
得了強(qiáng)迫癥怎么辦
1、無法控制自己，總愛熬夜
下班后本來挺累的，但回家后疲倦就變成了亢奮，開始上網(wǎng)、看小說、看電影、玩游戲，無法自拔，越夜越興奮。
其實(shí)，這正是很多白領(lǐng)患上“晚睡強(qiáng)迫癥”的共同特點(diǎn)。工作和生活習(xí)慣所致、緩解壓力、打發(fā)時間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。
2、總是懷疑已經(jīng)做了的事沒有做
每次出門前都是“一步三回頭”，總是懷疑自己做早餐之后煤氣沒關(guān)、或是出門忘記鎖門等思維，迫使自己走到小區(qū)門口了又跑回去把所有的東西再檢查一遍。
3、多次重復(fù)無意義行為
手機(jī)24小時不離身，每隔幾分鐘就下意識地看一下手機(jī)，唯恐漏掉了短信、電話;早上睜開眼第一件事就是上網(wǎng)，幾秒鐘刷新一次網(wǎng)頁，不放過任何一點(diǎn)更新。
經(jīng)常毫無原因地重復(fù)說幾次同樣的話;反復(fù)洗手，每次都要花好長時間，這些強(qiáng)迫行為已經(jīng)在越來越多的人身上出現(xiàn)。
“強(qiáng)迫癥”是怎樣一種病
強(qiáng)迫癥(即強(qiáng)迫性神經(jīng)癥)是一種神經(jīng)官能癥，屬于焦慮癥的一種?；加写瞬〉幕颊呖偸潜灰环N強(qiáng)迫思維所困擾。患者在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及行為?；颊咦灾ν旰茫肋@樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。
心理專家認(rèn)為，隨著當(dāng)今社會壓力的增大，不少白領(lǐng)們，尤其是管理層的人士都會患上“強(qiáng)迫癥”，他們做事力求完美，有時甚至出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。且強(qiáng)迫的癥狀已涵蓋了生活的方方面面，只是很多人自己沒有感覺到而已。
強(qiáng)迫癥患者如何自我調(diào)適
1、不苛求自己
凡事不過分苛求自己，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不要再去想它，也不要去評價、議論它。比如，因工作做得不好遭到領(lǐng)導(dǎo)批評，認(rèn)真總結(jié)后就不要再去反復(fù)多想、鉆牛角尖。
2、豐富業(yè)余生活
多參加一些文娛活動，如和同事、朋友出去郊游、爬山等，鍛煉自己的膽識。
3、學(xué)會原諒自己
如果偶爾出現(xiàn)強(qiáng)迫行為，應(yīng)該對自己說：“我比以前好多了，偶爾出現(xiàn)一次沒什么大不了的。”
4、進(jìn)行自我暗示
處于無原由的緊張或焦慮時，應(yīng)對自己說：“沒什么大不了的，我不用這么緊張。”
5、轉(zhuǎn)移視線
所以，如果出現(xiàn)強(qiáng)迫行為或想法時，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉(zhuǎn)移開來。
