強(qiáng)迫癥的預(yù)防保健要注意幾點(diǎn)
一、不要過(guò)度的在乎自我形象
也不要過(guò)度的追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會(huì)怎么看我等問題。
二、順其自然
強(qiáng)迫癥的另一特點(diǎn)是喜歡琢磨，一個(gè)芝麻大的事情往往會(huì)想出天大的事來(lái)。因此在思考問題時(shí)，要學(xué)會(huì)不要鉆牛角尖、接納別人、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。
三、學(xué)會(huì)享受過(guò)程
不要太在意結(jié)果。凡事要有個(gè)良好的心態(tài)，要懂得重在參與的道理。
四、對(duì)自己的個(gè)性特點(diǎn)和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識(shí)
對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從而減輕不安全感，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強(qiáng)自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠(yuǎn)，不過(guò)分追求精益求精。
五、自我調(diào)節(jié)
自我調(diào)節(jié)不能解決問題時(shí)，要及時(shí)的去找心理醫(yī)生，不要自己壓抑在心里，要大膽的說(shuō)出來(lái)。
正確認(rèn)識(shí)強(qiáng)迫癥并糾正誤區(qū)
誤區(qū)之一：我必須停止或控制所有的強(qiáng)迫想法
許多有強(qiáng)迫癥的我們都想要驅(qū)逐煩人的強(qiáng)迫想法，因?yàn)檫@些想法會(huì)不時(shí)地自己跳出來(lái)，讓我們很痛苦。所以我們就會(huì)對(duì)這種想法感到很恐懼，想盡辦法來(lái)避免強(qiáng)迫想法的出現(xiàn)。
但問題就在于，如果我們?cè)较氲种七@些想法，這些想法反而會(huì)越容易的持續(xù)下去。也就是說(shuō)我們?cè)较氲种莆覀兊膹?qiáng)迫想法，它們就會(huì)越長(zhǎng)久地存在于我們的腦中，而且越加頻繁地出現(xiàn)。
所以，不妨換個(gè)方式去應(yīng)對(duì)。如果我們能勇敢地直接面對(duì)這些強(qiáng)迫想法，擔(dān)憂可能就會(huì)消退，折磨人的想法就會(huì)逐漸減弱。
但如果你害怕強(qiáng)迫想法并試圖控制它們，它們就會(huì)持續(xù)有著強(qiáng)大的作用和影響力。而一旦我們停止了抵制，它們也就慢慢消散。所以為了擺脫我的強(qiáng)迫癥，我愿意接受它們。
正確認(rèn)知：我接受現(xiàn)在的我有強(qiáng)迫性的想法。
誤區(qū)之二：我覺得這些強(qiáng)迫想法的擔(dān)心是會(huì)真實(shí)發(fā)生
我們要知道，強(qiáng)迫的我們有時(shí)候的擔(dān)心通常是一種過(guò)度的焦慮，因?yàn)檫@種焦慮是建立在一些過(guò)度聯(lián)系或夸大其詞的想法之上。也許強(qiáng)迫的我們會(huì)說(shuō)“我擔(dān)心會(huì)得病，擔(dān)心會(huì)丟東西，怎么能說(shuō)是不切實(shí)際的呢，這些都是可能會(huì)發(fā)生的”。
但是你有沒有發(fā)現(xiàn)，你擔(dān)心會(huì)得病其實(shí)是在你碰了一些微不足道的東西之后產(chǎn)生的想法，你擔(dān)心會(huì)丟東西是在你已經(jīng)檢查了好幾遍之后給自己的心理暗示，而這些憂慮其實(shí)都是被夸大了的。
當(dāng)然，在我們很焦慮害怕的時(shí)候是比較難進(jìn)行理性的分析，但是當(dāng)癥狀沒來(lái)的時(shí)候，我們要認(rèn)識(shí)到這些想法是缺乏事實(shí)依據(jù)或是被過(guò)度聯(lián)系了的，我們要一次次的這樣告訴自己，提醒自己。在之后這些想法出現(xiàn)時(shí)，我們就能更好地認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)了。
正確認(rèn)知：我的擔(dān)心憂慮是不切實(shí)際的或者被夸大的。
結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)強(qiáng)迫癥的預(yù)防保健注意事項(xiàng)有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于強(qiáng)迫癥的治療方法也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠在生活中要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，這樣才可以遠(yuǎn)離疾病困擾。
