1、魚類和堅(jiān)果
確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸(OMEGA-3)，已有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸，有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。
鮭魚、沙丁魚、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。
2、多喝清水
你可能覺得，只有口渴的時(shí)候才應(yīng)該喝水，其實(shí)不然。在你感覺口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。
這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水。
3、多吃紅色食物
番茄、紅辣椒、西瓜等其他紅色蔬果也是抗焦慮食物，因?yàn)榧t色食品中含有豐富的胡蘿卜素(Carotene)和番茄紅素(Lycopene)。
除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮;所以，紅色食物也是抗焦慮食物。
4、全麥面包和馬鈴薯
當(dāng)人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(Serotonin)，是一種人在快樂時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì)，和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定。
馬鈴薯、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時(shí)間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。
焦慮癥的原因
1、身心不和諧
身體和心理沒有條理性、共感性，導(dǎo)致身心調(diào)理錯(cuò)亂，身心互助無法發(fā)揮正面功效，致使身心分離不適，身體某個(gè)部位疼痛。
常見癥狀有：莫名的感覺身體不適、失眠多夢、莫名的心理煩躁、身體軟弱無力、對任何事都沒有興趣、莫名的落淚傷心、習(xí)慣成癮(請客、購物、上網(wǎng)、生病等)、身體器官疼痛。
2、思維模式偏激
比較偏激的思維模式和行為方式，導(dǎo)致以偏概全、追求完美、教條刻板，無法用自我和合的思維模式來思考問題。
常見的癥狀有：窮思竭慮、疑心很重、強(qiáng)迫動作與思維、焦慮煩躁不止、內(nèi)心恐懼不安、社交恐懼、看不慣很多人和很多事等等。
3、靈識和現(xiàn)實(shí)沖突
靈識的人生體系和現(xiàn)實(shí)的發(fā)展需求相互沖突，心靈的深度和現(xiàn)實(shí)的高度差距太大，導(dǎo)致潛意識對現(xiàn)實(shí)生活的對抗。
常見的癥狀有：生活沒有意思、人生沒有意義、活著生不如死、內(nèi)心掙扎痛苦、感覺無人理解、從心靈深處感到悲哀、無奈怨恨輕生、看透世間迷局悲觀失望等等。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對焦慮癥的癥狀以及治療方法都有一些新的認(rèn)識，同時(shí)對于焦慮癥吃什么好也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠在生活中以積極向上的心態(tài)去面對。
