焦慮癥是以焦慮為主要特征的心理疾病，焦慮癥的癥狀表現(xiàn)為患者沒有理由的提心吊膽和恐懼不安，這種癥狀對人們的正常生活還是有一定影響的，那么你知道焦慮癥怎么治嗎?焦慮癥吃什么好呢?本文今天就為大家介紹5種方法讓你遠(yuǎn)離焦慮。
心理焦慮是不愉快的、痛苦的一種情緒狀態(tài)，同時也會伴有身體方面的不舒服感受。下面就和小編來看看焦慮癥怎么治吧。
5種方法讓你遠(yuǎn)離焦慮
1.為自己增強(qiáng)信心
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是終驅(qū)逐焦慮。
當(dāng)焦慮的癥狀發(fā)生的時候，可以在心理面反復(fù)的告訴自己“我可以的”、“我沒有問題的”。
讓自己能夠在心理面相信自己的能力，這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些癥狀，使身體相信焦慮已經(jīng)過去。
2.嘗試自我松弛
即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓弱的情景首先出現(xiàn)。
并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3.要樂觀
焦慮癥的情況主要是患者缺乏自信心，所以當(dāng)發(fā)生焦慮癥的時候，不妨想象一下自己過去的輝煌成就。
或者是想象一下自己那些是做的很成功的，讓自己保持著樂觀向上的心情，這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒，可以很快的恢復(fù)自信的情況。
4.學(xué)會自我反省
有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。
發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
5.采取自我刺激
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也 可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
