3、耳鳴
研究發(fā)現(xiàn)，耳鳴與壓力相關(guān)，擔(dān)心、焦慮時(shí)會(huì)聽(tīng)到鈴聲、嗡嗡聲等，而別人卻聽(tīng)不到。
4、失眠
專(zhuān)家表示，當(dāng)一個(gè)人處于極大的壓力下時(shí)，會(huì)出現(xiàn)異睡癥，包括夢(mèng)游、做噩夢(mèng)等。
這是由于一個(gè)人承受巨大壓力時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張或壓制住身體的平靜系統(tǒng)發(fā)揮作用所致。
減壓的誤區(qū)
1、放自己一馬
流行觀點(diǎn)
情緒不好是自己跟自己較勁，對(duì)自己寬容一些心情會(huì)好起來(lái)，于是多了很多“網(wǎng)開(kāi)一面”的時(shí)候：我今天不想跑步了，我想休息一下。
誤區(qū)
事實(shí)上，在情緒低落的時(shí)候改變自己的生活習(xí)慣，會(huì)使你的決心松垮，不放一馬，會(huì)增強(qiáng)你的自尊和自控力。
2、關(guān)閉電話
流行觀點(diǎn)
關(guān)掉電話，讓自己安靜一會(huì)兒。
誤區(qū)
與朋友和家人的通話可以讓你轉(zhuǎn)移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂(lè)。
3、發(fā)泄情緒
流行觀點(diǎn)
壞情緒要釋放出來(lái)，憋在心里對(duì)身體不好。
誤區(qū)
在你發(fā)怒時(shí)，發(fā)泄只會(huì)讓你更加狂躁，對(duì)于脾氣暴躁的人來(lái)說(shuō)，可能是火上澆油。有時(shí)候保持沉默卻是不錯(cuò)的方法。
4、穿睡衣放松
流行觀點(diǎn)
寬松的衣服沒(méi)有束縛感，能讓心情輕松起來(lái)。
誤區(qū)
事實(shí)上，我們的感覺(jué)經(jīng)常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無(wú)精打采，穿上睡衣只會(huì)讓你感到更糟糕。穿上你喜歡的衣服、鞋子，會(huì)讓你感到無(wú)論今天多么糟糕，你都做好了充分應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。
5、飽餐一頓
流行觀點(diǎn)
情緒不佳時(shí)吃一頓大餐，能讓心情快樂(lè)起來(lái)。
誤區(qū)
事后你會(huì)因?yàn)槔速M(fèi)錢(qián)、吃太多而內(nèi)疚，但壓力仍然一點(diǎn)沒(méi)減。開(kāi)吃之前好自問(wèn)，這么做是否真能快樂(lè)?
