讓自己看起來像領(lǐng)導者,走起來像總統(tǒng),自信滿滿仿佛你是國王。站在桌上,做出大氣夸張的手勢,站直。假如你擁有國王的肢體語言,人們將開始用對國王的方式對待你,他們會認為你能勝任國王這個角色,假如你穿著國王的服裝,你必然有這么做的理由,人們會相信你展現(xiàn)出來的形象!
爭取成為一個主動者
近我在電視上看到了奧巴馬,那時他正走向某個投票點,為2012年的總統(tǒng)大選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過人之處。
引人注目的一點是:他面帶微笑自信地走向大家,并花了大量的時間為屋子中的每個人介紹自己。這一切,使他看起來非常自信,十分具有總統(tǒng)范兒。
舉止沉穩(wěn)
社交恐懼者很明顯的特征是會有很多突然的舉動。我們不妨想下獅子,它只有在必要的時候才會采取行動,且永遠從容不迫。獅子看起來很自信,當然它也確實是自信的代表。
現(xiàn)在再想下花栗鼠,它們總是左顧右盼,一驚一乍,時刻警惕,總是緊張不安處于防備狀態(tài)。
沉穩(wěn)而從容不迫不僅會使你看起來更加自信,而且它也確實能夠增加你的底氣,所以避免“花栗鼠”行為。
舒展肢體
你必須學會如何舒展肢體,有氣場的人更善于如此。別抱胸,攤開雙手。開會時,多使用肢體語言,這將更有利于傳達你的信息、會讓你看起來比平時更加強大。焦慮的人會把自己縮成一團,自信的人充滿陽光和張力!
當你嘗試舒展肢體——你會看起來更加自信、有掌控力!
成功的秘訣
如果你是一個社交恐懼者或者害羞的人,那么你一定會對當眾演講時心砰砰直跳的感覺再熟悉不過了。這樣的心跳速度會讓你方寸大亂甚至忘詞。若你就是如此,那么請牢記以下這幾行話,因為我的記錄會助你下一次的當眾演講輕松成功。
如你所知,當自己在房間里練習演講,你并不緊張,反而是充滿信心能夠泰然自若。然而,當你在一群陌生人面前,甚至只是在一些小伙伴面前,說錯詞、尷尬等狀況都會讓你身體緊繃心跳加速。
慢慢的,你將不再緊張不安——因為你明白了這沒什么好恐懼的,唯一值得恐懼的就是恐懼本身。
提前準備,但不要死記硬背
準備很重要。如果你準備參加一個活動,你必須了解與之相關(guān)的各個方面:政治的、社會的甚至是與其有關(guān)的娛樂八卦(如果這確實和其有關(guān)的話)。
一、認知療法:這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認識并勇敢面對空間恐懼癥。
二、情景治療:讓你在一個假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生空間恐懼癥的場景,不斷練習重復發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。醫(yī)學/教育網(wǎng)整理搜集。
三、催眠療法:精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長,花費也比較大。
結(jié)語:通過以上介紹,大家是否對社會恐懼癥有了更多的了解了呢?同時小編也介紹了,治療社會恐懼癥的方法,如果小伙伴們親戚朋友有人出現(xiàn)這種狀況,不妨試試小編的方法哦。相信定會擺脫社會恐懼癥的。