解郁泄熱湯：柴胡15克,郁金12克,龍膽草12克,黃芩15克,生地黃20克,牡丹皮15克,元參15克,香附15克,川楝子15克,石膏20克,黃連10克,葛根15克,蒲公英20克,連翹20克,甘草6克,水煎服。中成藥可選瀉肝丸、清胃丸口服。
3、血虛型
生血湯：黨參30克,白術(shù)15克,云苓15克,當(dāng)歸15克,熟地黃30克,杭芍20克,丹參20克,黃精15克,枸杞20克,山萸肉20克,龜板20克,鱉甲15克,鹿角膠10克,甘草6克,水煎服。中成藥可選益髓丸、固元丸口服。
1、低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅(jiān)持每天吃1000毫克的鈣片,三個(gè)月之后,75%的人都更容易感到快樂(lè),不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量高。
2、全麥面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示,把面食、點(diǎn)心這類(lèi)食物當(dāng)作抗憂郁劑來(lái)吃是有科學(xué)依據(jù)的。
3、雞肉
英國(guó)心理學(xué)家給參與實(shí)驗(yàn)的志愿者吃了100微克的硒后,他們普遍反應(yīng)覺(jué)得心情更好了,而硒的豐富來(lái)源就包括雞肉。
4、香蕉
香蕉有促進(jìn)腸道消化的作用。香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以提振精神和提高信心,并且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,可以幫助大腦制造血清素。
5、大蒜
大蒜雖然會(huì)帶來(lái)難聞的口氣,但卻會(huì)帶來(lái)好心情。 德國(guó)科學(xué)家一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn),憂郁癥患者吃了大蒜制品后,感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒。
心煩氣躁食療方
1、蓮心茶
蓮心兩克，生甘草3克。開(kāi)水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。適用于心火上炎，煩躁不眠。
2、酸棗仁茶
每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。
3、丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用。
4、酸棗仁粥
酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢(mèng)。
結(jié)語(yǔ)：心煩氣躁的調(diào)理方法大家都了解了嗎?出現(xiàn)心情煩躁易怒時(shí),遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力,是有效快速平伏情緒的良方。通過(guò)把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上,比如聽(tīng)喜歡的音樂(lè)、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等,都可以讓焦躁情緒慢慢消散。
