壓力大怎么辦 常做運動可以解決這個問題(2)

  壓力大的原因

  工作壓力

  工作壓力是城市里的中年人感到累的原因,本次調查中,有64.80%的人把它排在“累的原因”的第一位。作為工作中的骨干,他們不僅要面對工作中復雜的人際關系,上下級的隔閡,同事間的摩擦等,還要面對來自青年人的沖擊,要不斷學習新的知識才不會被社會所淘汰,這些壓力都會使人感到情緒緊張,煩躁不安。

工作壓力是城市里的中年人感到累的原因

  家庭負擔

  中年人是家庭中的主心骨,他們在家庭生活中既要扮演丈夫或妻子的角色,又要扮演父親或母親的角色,還要扮演兒子或女兒的角色,多重角色的轉換常使他們感到心理上的不適應。人到中年,容易產生疲憊厭倦的心理,特別是家庭負擔,往往讓他們覺得走到“崩潰”的邊緣。

  住房壓力

  在房價高漲的同時,人們的心態(tài)也在悄然改變。沒房的想買房,買了房的想換大房。本次調查中,有37.42%的人將住房壓力列入讓自己感覺累的原因的前幾名。根據(jù)國家統(tǒng)計局數(shù)據(jù)顯示,住房占家庭財富的一半。而在中國人看來,房子意味著家,中年人大多希望將父母子女都接到一起,對房子的要求就更高。

  壓力大吃什么

  1.大蒜

  長期壓力影響免疫力,這就是為什么你肩負壓力的時候可能會得病的原因。大蒜有強有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性,能幫助免疫系統(tǒng)降低壓力。它也可以幫助減少由壓力引起的組織和關節(jié)炎癥。

  2.三文魚

  三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸,可以增強免疫系統(tǒng),緩解精神壓力。

  3.杏仁

  杏仁可保護心血管系統(tǒng),增強免疫力,并給人帶來愉悅心情。

  4.紅薯

  紅薯富含增進樂觀意識的營養(yǎng)——類胡蘿卜素和纖維質,有利于減輕壓力。

  5.蘋果

蘋果也是有助于緩解壓力的食物

  蘋果也是有助于緩解壓力的食物。蘋果中含有豐富的鈣、維生素C、有機酸、果膠等。尤其鈣中具有豐富的能將鈉排除體外的礦物質,適合高血壓患者。

  總結:壓力大的時候我們都會遇到,畢竟每個人都有自己的責任,沒有壓力是不可能的。但是只要我們學會了應對壓力的方法,壓力其實也沒有那么可怕。以后再感覺到壓力大的時候,請大家試試看今天文章里面提到的這幾個方法哦。

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