陰陽平衡，營養(yǎng)均衡
秋分時節(jié)晝夜均等，所以我們養(yǎng)生也要遵循陰陽平衡的原則，使陰氣平和，陽氣固密。
想要均衡營養(yǎng)，首先要做到不挑食，保證食物的多樣化和“七天營養(yǎng)素”的平衡攝入。
所謂“七大營養(yǎng)素”，是指蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維以及水這七種營養(yǎng)素。
一日三餐的合理安排很重要，要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的原則，適當調配。吃東西時，切忌狼吞虎咽，一定要細嚼慢咽。
這樣才能使腸胃更好地消化和吸收食物中的營養(yǎng)，而且還有利于保持腸道內的水分，起到生津潤燥的作用。
食而有道：螃蟹性寒，須蘸食生姜、蔥、醋等調味品，以祛寒殺菌。
適可而止：80克/次。
人群養(yǎng)生
1. 男士
(1) 陰陽平衡不生病
秋分，是秋季真正的開始。這個節(jié)氣的特點是晝夜同長，所以我們養(yǎng)生時也要順應時節(jié)，遵守“陰陽平衡”的原則，更好地調養(yǎng)身體。
中醫(yī)有“正氣存內，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛”一說，意思是，若體內陰陽平衡，則身體的各項機能就能很好地運作。
心理狀態(tài)極佳，而且對外界不良善的適應力、抵抗力都非常好，忍耐力強，天氣變化強烈的時候也不容易生病。
因此，我們秋分養(yǎng)生，一定要注意“謹察陰陽之所在，以平為期”。
(2)心情不好，慎做運動
運動可以幫助我們排解生活和工作中的煩惱，所以許多人心情不好時會選擇強度較大的項目進行運動，希望通過運動出汗來發(fā)泄不良情緒。
但專家建議，壓力太大或情緒太低落的時候，好不要做運動，否則容易對身心造成傷害。
根據(jù)運動心理學的研究，運動時的情緒狀態(tài)對健身效果影響非常大。帶著好心情運動，能有效激活免疫力。
2. 女士
(1)圍巾保護喉嚨口
頸前部即頸部的前下部分，就是俗稱“喉嚨口”，上至喉結的位置，下到胸骨上邊，有些女性為了追求時髦穿低領衫，這個位置就正好裸露出來了。
頸前部若被冷風吹到，就會造成頸肩部甚至全身皮膚小血管的收縮.
(2)秋分護膚有講究
“一場秋雨一場寒”，隨著秋分后氣溫的下降，皮膚油脂的分泌量會有所減少，人們更容易感覺皮膚干燥、緊繃，這時要注意對皮膚的保護。
為了減少油脂的損失，我們可以降低洗臉的頻率。一些人屬干性皮膚，本身就缺油，更不宜太頻繁洗臉。
3.老人
秋分一到防秋涼
到了秋分，天氣便會轉冷，如果人體抵抗力差，不適應氣候變化，寒邪之氣就會刺激皮膚和呼吸系統(tǒng)，引起感冒。
人在感冒時，抵抗力通常都會下降，如果感冒嚴重，還容易罹患其他疾病，甚至誘發(fā)腫瘤。
這種現(xiàn)象是自由律神經(jīng)功能調節(jié)不暢、血管變細引起的，而手指、腳趾等部位運動較多，脂肪的儲備較少，血管分布也比較少，因此很容易散失熱量。
結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的秋分吃什么，你們都了解了吧，這對于喜歡吃螃蟹的人來說，真是極好的?？戳松厦嬲f的吃螃蟹的禁忌以及秋季養(yǎng)生小常識，秋季是個養(yǎng)生季，多點健康多點快樂。
