小寒是二十四節(jié)氣中的二十三節(jié)氣，并且小寒也被人們稱為臘八，這個(gè)時(shí)候天氣也比較寒冷，我們一定要做好養(yǎng)生，小寒節(jié)氣怎么養(yǎng)生?到了小寒飲食也是比較重要的一方面，小寒節(jié)氣吃什么?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
當(dāng)時(shí)節(jié)進(jìn)入小寒，也就是說(shuō)這是一年冷的開始“大寒小寒，冷成冰團(tuán)”或者說(shuō)“冷在三九”，不過(guò)這幾年來(lái)也出現(xiàn)了暖冬的情況，氣候失常，該冷而不冷，是冬溫等疾病出現(xiàn)的原因之一。
小寒節(jié)氣防寒是比較重要的。如果是正常的氣溫，這個(gè)節(jié)氣是很冷的氣候，應(yīng)當(dāng)以防寒保暖為第一要?jiǎng)?wù)，特別是老人家或是患有一些疾病的朋友，需謹(jǐn)防因寒冷而病情生變。
如果是暖冬季節(jié)，這個(gè)時(shí)候不僅僅要做到防寒，還需要注意因氣候異常所致的傳染病高發(fā)現(xiàn)象，預(yù)防流行性疾病放在首位，平時(shí)我們也應(yīng)該保持室內(nèi)空氣流通，注意飲食衛(wèi)生和增加鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)是較為有效的措施。
其次是保證睡眠。睡眠充足是健康長(zhǎng)壽的前提之一，長(zhǎng)期睡眠不足、失眠會(huì)帶來(lái)一系列的機(jī)體改變，使人思考判斷能力下降，免疫力變差，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂。對(duì)抗失眠可以選擇以下的辦法：
1、創(chuàng)造較為舒適的入眠環(huán)境，減少噪音，放松心情，調(diào)暗燈光，睡前不要看較為刺激的影視作品，不宜與人爭(zhēng)吵;
2、食療，可選用的包括黃花菜粥、龍眼肉粥、百合糖水等;
3、藥物治療，可選用的包括棗仁安神丸、柏子養(yǎng)心丹、天王補(bǔ)心丹、甘麥大棗湯等，若還未見效果也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下短暫使用安眠藥重建睡眠節(jié)律，之后再逐漸減量直至停用。
再次要合理進(jìn)補(bǔ)。民間有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”之說(shuō)，冬季精氣內(nèi)收適于伏藏，正是補(bǔ)養(yǎng)的好時(shí)節(jié)，而小寒節(jié)氣陽(yáng)氣正在上升的階段，適當(dāng)補(bǔ)陽(yáng)并配合以滋陰有助于使陽(yáng)氣更加充沛，以利于今后對(duì)外邪的抵御?？蛇m當(dāng)選用人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞、當(dāng)歸等藥，不宜用過(guò)燥過(guò)熱之物。也可根據(jù)陰陽(yáng)氣血盛衰的情況選擇羊肉、狗肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚，核桃仁、大棗、芝麻、蓮子、百合、栗子等食物。常用的食療方包括山藥羊肉湯、強(qiáng)腎狗肉湯、羊肉蘿卜湯等。
后，寒冷季節(jié)也是中風(fēng)的高發(fā)季， 出現(xiàn)以下癥狀時(shí)要警惕中風(fēng)，比如：一側(cè)肢體無(wú)力或麻木，口角歪斜、流口水，言語(yǔ)不清或發(fā)音障礙，意識(shí)不清，視物不清，眩暈、嘔吐，行走不穩(wěn)，一過(guò)性遺忘，突然跌倒等等。
一旦出現(xiàn)這樣的癥狀，家人要第一時(shí)間警惕中風(fēng)的可能性，并撥打120。在等待救護(hù)的過(guò)程中還要注意：1.讓病人平臥，或上半身稍墊高;2.解除束緊的衣物，如領(lǐng)帶、皮帶等;3.意識(shí)不清者頭好偏向一側(cè)，保持呼吸道暢通，避免嘔吐物吸入氣管引發(fā)窒息;4.不要隨便移動(dòng)病人，如需移動(dòng)，應(yīng)由一人托住頭部，與身體保持平衡。
小寒節(jié)氣吃什么
土豆
和胃調(diào)中、健脾益氣。土豆中含有大量維生素B和維生素C等,對(duì)于治療胃潰瘍、便秘有一定療效。它還能夠預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。另外,把土豆切成薄片外敷,可以很好地消除水腫。
苤藍(lán)
苤藍(lán)對(duì)胃病有治療作用,能促進(jìn)胃與十二指腸潰瘍的愈合,同時(shí)因?yàn)楦缓S生素E,有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。苤藍(lán)不宜炒得過(guò)熟,多以生拌或榨汁食用。在北方,多用苤藍(lán)制作咸菜,但高血壓患者不宜多食。
山藥
益腎氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎,潤(rùn)皮。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于增強(qiáng)脾胃消化吸收功能。山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,適合糖尿病患者食用。還有國(guó)外文獻(xiàn)報(bào)道,山藥可以有效防止前列腺增生。
蘿卜
