現(xiàn)在到了雨水節(jié)氣,它是傳統(tǒng)的節(jié)日,到了雨水節(jié)氣就說明天氣會逐漸變暖,不過此時人們還需要適當(dāng)?shù)姆篮S晁?jié)氣人們要如何養(yǎng)生呢?因為雨水節(jié)氣和春節(jié)的日期比較近,此時人們的飲食也比較豐盛,大家知道雨水節(jié)氣飲食原則是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
疏肝養(yǎng)心,健脾祛濕
“雨水”節(jié)氣的意義就是降雨開始,這個時間段早上的時候有露、霜出現(xiàn)。不過隨著降雨增多,寒濕之邪比較容易困著脾臟,濕邪留戀,非常難去除,此時人們可能會有消化不良、食欲不振等癥狀。所以說在“雨水”前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護脾臟,人們還需要保持肝氣調(diào)和順暢。
在雨水節(jié)氣的時候,人們需要注意天氣變化無常,這個時候大家非常容易受到情緒波動,會有心神不安的情況,這個癥狀對高血壓、哮喘等患者尤其不利。所以在平時人們需要保持心境平和,養(yǎng)心護心。還應(yīng)該要讓心氣充沛,方能滋養(yǎng)脾臟。
遠(yuǎn)離油膩,食粥養(yǎng)胃
“雨水”時節(jié)可以說是萬物生發(fā)之始,在這種陽氣發(fā)越之季,人們需要注意自己的飲食,此時需要少吃生冷、油膩之物,還應(yīng)該要顧護脾胃陽氣,大家可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食鯽魚胡蘿卜、山藥小米等食物,這些物質(zhì)具有比較好的健脾養(yǎng)胃的效果。
春季氣候轉(zhuǎn)暖,然而又風(fēng)多物燥,常會出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等,故應(yīng)多食新鮮蔬菜、水果以補充人體水分。這一時期有兩種蔬菜值得推薦,即豆苗和薺菜。
此外,粥類素有健脾利濕、養(yǎng)胃和胃的功效。《千金月令》曰:“正月宜食粥?!薄坝晁鼻昂蠓灭B(yǎng)生粥對潤和脾胃大有益處:如胡蘿卜南瓜粥、薏苡仁黨參粥、山藥紅棗粥、芡實蓮子粥等都是不錯的選擇。
防“倒春寒”,避寒防濕初春陽氣漸生,日趨暖和,但此時北方陰寒未盡,氣溫變化大,雖然“雨水”之季不像寒冬臘月那樣冷冽,但由于人體皮膚腠理已相對疏松,對風(fēng)寒之邪的抵抗力有所減弱,因而易感邪而致病。
此時天氣變化不定,是全年寒潮多的時節(jié)之一,忽冷忽熱,乍暖還寒,所以還需預(yù)防“倒春寒”,注意保暖,不應(yīng)過早減少衣物。
一般日平均氣溫在10度以下就需要“捂”,春捂的重點在于背、腹、足底?!坝晁睍r節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵人關(guān)節(jié),又無充足的陽氣驅(qū)寒于外,濕寒滯留于手指易致酸痛,重則變形;濕寒滯留于頭則易致頭痛,故洗頭淋浴后要及時吹干頭發(fā)和擦干身體。
摩腹提肛,運脾固腎
春夏以保養(yǎng)“陽氣”為主,睡前摩腹提肛,有助于養(yǎng)護體內(nèi)的陽氣,達(dá)到運脾固腎的效果。摩腹時應(yīng)仰臥,以肚臍為中心,手掌在腹部順時針方向按摩200次,有利于促進(jìn)消化,提高睡眠質(zhì)量。