原則一、注意防病
春季的時候容易容易會出現(xiàn)呼吸道疾病,比如說流感、犯鼻炎等等。建議日常的時候要記得保暖,同時患有鼻炎的人,別到處亂晃,尤其是花粉多、灰塵多的地方,否則鼻炎很容易反復發(fā)作的。
原則二、規(guī)律起居
驚蟄節(jié)氣到了以后,氣溫會慢慢升高,當氣候變暖了人們就會感到困乏。長時間如此影響健康,為此要注意規(guī)律起居。
1、堅持早睡早起
這個時候雖然處于陽氣生發(fā)的階段,但是還沒到旺盛的時候。所以說,晚上還是要早點睡覺,讓陽氣收斂在體內,保護你的健康。
2、適當春捂
起居包括了穿衣方面,在春季穿衣要注重“捂”,也就是不要太早穿單薄的春裝,不然寒氣容易入侵的。必須等到氣溫回暖穩(wěn)定了,氣溫不會經(jīng)常變高或變低的時候才能脫。
原則三、堅持運動
冬天天冷很多人都不愿意出門運動,身上早就堆積了一圈圈的贅肉。小編提醒,身體過于肥胖,不利健康,容易生病,對此,春季氣溫回升了許多,應該開始運動養(yǎng)生了。
1、多伸懶腰
伸懶腰是為健康的運動方式,坐辦公室的人們可以多做。感覺到疲勞的時候,伸懶腰能夠醒神,同時還能促進血液循環(huán),幫助你排毒。
2、散步
散步可以簡單的運動方式,吃完晚飯去散步,并且散步的時候配合拍拍雙手,有助疏通全身的氣血,生發(fā)陽氣,幫助你保健身體。
原則四、吃對食物
驚蟄節(jié)氣到了以后,飲食要以清淡為主,要順應肝氣,養(yǎng)護脾胃。
1、多吃助陽的食物
春季的時候正是陽氣生發(fā)的時候,這個時候應該吃些有助陽氣生發(fā)的食物,比如說芥菜、春韭、菠菜就非常適合現(xiàn)在吃。
2、少吃酸養(yǎng)脾
春季養(yǎng)護脾胃也很重要,對此建議少吃酸性的食物,吃太多酸味食物,會損傷脾臟。其中,應該多吃一些甘淡的食物滋養(yǎng)脾臟,比如說山藥、大棗等。
結語:上文已經(jīng)為大家介紹了驚蟄的注意事項,我們現(xiàn)在應該知道到了驚蟄的時候要如何護理好自己的身體,驚蟄的時候人們要做到及時的保暖,不要因為天氣回溫了,就不注意保暖了,在驚蟄的時候,大家應該要做到身體方面的護理。