立秋之后，晝夜之間的溫差較大，傳統(tǒng)上有“春捂秋凍”的說法，“秋凍”就是說秋季氣溫漸漸涼爽，不要過早過多地增加衣服。初秋時節(jié)，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒。而隨著氣溫的下降，適宜的冷空氣刺激，能促進身體的物質(zhì)代謝，提高機體對低溫的適應(yīng)力。
但是，“秋凍”的方法適合青壯年體質(zhì)較好的人群，而那些體弱者，或者老人兒童，還是應(yīng)該根據(jù)氣候變化及時增減衣服。特別是要注意，秋季不宜赤膊露體，以防寒涼之氣從肌膚侵襲人體，傷及陽氣。
2.秋季鍛煉要保護陽氣
早秋時節(jié)，秋高氣爽，空氣清新，是鍛煉身體的大好時機，適當(dāng)早起，到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，使肺氣不受燥邪的侵害。按農(nóng)歷來講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，秋分后我國大部地區(qū)太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。
農(nóng)諺說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。 就是說，這個季節(jié)一天內(nèi)溫差較大，夜間寒涼更加明顯，睡眠時適時增加衣被，防止秋季寒夜傷及陽氣。從中醫(yī)來講講，秋主收藏，秋天又是人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩的項目，循序漸進，當(dāng)周身微汗既可，以使精氣內(nèi)斂，不使陽氣外耗。
3.秋季進食以溫潤為宜
秋季是豐收的季節(jié)，有很多種蔬菜水果上市，多吃一些新鮮的蔬菜、瓜果，即可順應(yīng)四時之氣，又可享受大自然賦予我們的美味，如百合，山藥，荸薺、栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、紅棗、蘋果、梨，柑橘等，另外，蓮藕、冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子及各種菇類，也很適合進食。既可潤肺，又能調(diào)和脾胃。秋季天氣涼爽，人的食欲也會逐漸增加，所謂“貼秋膘”，是指食物在秋季容易消化吸收，食量增加，體重增加，這里要提醒大家，如果有減肥愿望的朋友，就要注意適當(dāng)節(jié)食了。
4、當(dāng)心秋燥
進入秋季后，天氣漸涼，氣候干燥，秋燥顯得如此脆弱。中國醫(yī)藥，燥邪為六淫，為秋季的主氣，其干燥性能，體液消耗的。常見口干，鼻，咽喉痛澀，皮膚干燥，大便干結(jié)，煩躁等一系列癥狀，稱為中醫(yī)藥的“秋燥癥”。防干燥的秋季，以清燥養(yǎng)陰，潤肺生津為基本原則。
立秋后基本上是溫燥，主要表現(xiàn)為發(fā)熱，陰虛，火旺。它可適當(dāng)多喝白開水，淡茶，牛奶等飲料和食品可以適當(dāng)選擇清燥潤肺，養(yǎng)陰生津的食物，如梨，甘蔗，荸薺，柿子，百合，銀耳等。
5、脾和胃
事實上，秋天，或高的溫度，空氣濕度的開始以及經(jīng)過很長的時間。然后，通過痛苦的苦夏，很多人往往很餓著肚子，這樣的天氣條件下，我們應(yīng)該著眼于脾胃清熱，利濕，健脾，讓邪惡身體的熱量就會從尿中排出，胃功能出院促進恢復(fù)。脾虛的人往往食欲不振，身體疲勞，面色萎黃，可能屬于適度吃健康食品和胃，健脾和胃功能，促進恢復(fù)，如芡實，山藥等。
一個夏天后，人們大量消耗身體的，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，食物的選擇，不太冷，比如西瓜，梨，黃瓜等，要少吃。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了立秋的養(yǎng)生常識，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道到了立秋的時候要怎么做身體才會更好了。立秋雖然說是秋季，但是這個時候白天還是有一點熱的，所以大家還是要繼續(xù)的防暑，平時也要注意早晚保暖。
