1、早睡早起去“春困”
到了驚蟄的時(shí)候，多數(shù)人都會(huì)感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，早上起來(lái)的時(shí)候也會(huì)比較遲，這個(gè)就是大家在春天的時(shí)候，經(jīng)常掛在嘴邊的“春困”。人體會(huì)有這樣的情況，主要是生理功能跟著季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。
“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)”。到了春天的時(shí)候，也是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)候，大家在起居方面，要做到早睡早起，散步緩行，在春天里面舒展四肢，呼吸新鮮空氣，對(duì)我們的身體非常好，大家應(yīng)該要順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律，這樣能夠讓我們精神愉悅。
2、預(yù)防腸胃病發(fā)作
驚蟄前后正是萬(wàn)物蘇醒的時(shí)候，也就愛(ài)意味著在環(huán)境中有很多病毒和細(xì)菌在不斷的活躍滋生，這樣很有可能會(huì)引起腸胃方面的疾病。所以此時(shí)大家應(yīng)該要注意飲食方面的衛(wèi)生，少吃冰冷食物，做好個(gè)人的防護(hù)能夠有效的提高身體免疫力。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！币馑际钦f(shuō)，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。所以，這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不宜太過(guò)激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇。
4、保持飲食清淡
驚蟄后天氣回暖，飲食上也應(yīng)該從冬天喜濃厚味轉(zhuǎn)變成性溫清淡，尤其建議多吃新鮮的蔬菜蔬果，還有蛋白質(zhì)豐富的食物，來(lái)幫助增強(qiáng)體質(zhì)，抵御外界逐漸蘇醒的病毒細(xì)菌。
在眾多的食材當(dāng)中，尤其建議多吃春筍、芹菜等粗纖維素的食物，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體新陳代謝并且吐舊納新。另外我們還可以多吃點(diǎn)山藥、韭菜、鯽魚(yú)、香菇等，促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)。
5、多吃梨
驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國(guó)民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。專(zhuān)家稱(chēng)，生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。
6、保持室內(nèi)清爽干燥
驚蟄的時(shí)節(jié)也是陰雨連綿季節(jié)的開(kāi)始，尤其是南方會(huì)更容易出現(xiàn)潮濕的情況，這個(gè)時(shí)候一定要保持室內(nèi)清爽干燥，否則很容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，身體也容易受到疾病的侵襲。另外如果室內(nèi)經(jīng)常濕漉漉的，就難以避免濕氣過(guò)重，人長(zhǎng)時(shí)間待在這樣的環(huán)境就很容易會(huì)出現(xiàn)風(fēng)濕疼痛的問(wèn)題，對(duì)于身體的傷害是巨大的。
7、“春捂”保暖防感冒
專(zhuān)家稱(chēng)，驚蟄節(jié)氣陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強(qiáng)，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無(wú)常，因而“春捂”尤為重要，不宜過(guò)早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過(guò)多的衣服，突然著涼時(shí)染得的。專(zhuān)家提醒，在天氣回暖時(shí)，市民要適當(dāng)?shù)販p少衣被，天氣轉(zhuǎn)寒時(shí)則要適當(dāng)?shù)卦黾右卤唬灰侣闊?/p>
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了驚蟄養(yǎng)生食譜，在驚蟄的時(shí)候，人們應(yīng)該要順應(yīng)天氣，經(jīng)常吃一點(diǎn)應(yīng)季的食物，飲食方面要吃能夠做到護(hù)理肝臟效果的食物。驚蟄時(shí)人們要護(hù)理好身體，注意自己的飲食起居，也要預(yù)防各種疾病的入侵。
