驚蟄已經(jīng)來了，它的到來就意味著氣溫回升，這個(gè)時(shí)候降水量也會(huì)增加，此時(shí)天氣變化無常，身體如果不能做好保養(yǎng)，很有可能會(huì)出現(xiàn)疾病，驚蟄要如何養(yǎng)生呢?在驚蟄的時(shí)候可以通過食物補(bǔ)充營養(yǎng)，那么養(yǎng)生吃什么食物?
做拉伸
有很多上班族總是會(huì)長時(shí)間伏案工作，這樣會(huì)給身體帶來很多不適的癥狀，大家應(yīng)該在工作或是學(xué)習(xí)一段時(shí)間就起來走走，或是做做運(yùn)動(dòng)，簡單的運(yùn)動(dòng)能伸兩側(cè)的肝膽經(jīng)絡(luò)，這些動(dòng)作對于緩解壓力有一定的好處，也能起到降火的作用。
工作站起來的時(shí)候，應(yīng)該要將自己的雙手合十舉過頭頂，將手臂伸直，緊貼雙耳，可以左右彎腰，這樣會(huì)讓我們的身體得到放松。大家應(yīng)該要保持這個(gè)姿勢15s左右，每個(gè)方向都要堅(jiān)持15s，這樣對身體有好處。
大家在做伸展的時(shí)候，要調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏，將呼吸節(jié)奏放緩慢，做伸展的時(shí)候不能閉氣哦。如果發(fā)現(xiàn)自己做伸展的姿勢，讓大家感覺到不能呼吸，就不能用這個(gè)動(dòng)作，可以將自己的身體調(diào)回去一點(diǎn)。
曬后背
經(jīng)常曬太陽是簡單的從自然中獲得陽氣的方法。曬后背30分鐘?？稍谥形缦挛鐣r(shí)段，背對太陽曬后背及命門穴，如果衣服較厚可將衣服往上掀起，露出命門，同時(shí)做深呼吸，讓陽氣從口鼻和命門進(jìn)入人體。
護(hù)眼睛
看看遠(yuǎn)處一棵綠色的樹，是保護(hù)視力很好的方法。大腦皮質(zhì)和眼睛的視網(wǎng)膜組織比較適應(yīng)對光線的吸收和反射都適中的綠色，遠(yuǎn)眺又緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。既要有眼睛上的遠(yuǎn)眺，也要有心理上的遠(yuǎn)眺。
學(xué)習(xí)或工作之后，倚在窗口看看遠(yuǎn)處一棵綠色的樹，5~10分鐘。緊張的神經(jīng)頓時(shí)放松，眼睛的疲勞也會(huì)很快就消失了。忽略掉過去的煩心事，朝向著未來的目標(biāo)吧。
驚蟄養(yǎng)生吃什么
1、多吃點(diǎn)梨驚蟄乍暖還寒，時(shí)而也較干燥，人常有口干舌燥之感。我國民間有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。但梨子偏寒，老人一次別食用過多，否則反傷脾胃。如脾胃虛寒及血糖偏高之人，則要少吃生梨。如咳嗽，也可選食蓮子、枇杷、羅漢果等以緩解癥狀。
